(我的减脂早餐36
(通过健康饮食已瘦10斤(≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱,有什么意见建议也大胆提出,大家一起学习才有进步!)
沼三明治其实很容易做,不局限食材,冰箱有啥就放啥!超级方便!不怕热量可以用两片厚吐司,我只用了一片,另外的吐司用生菜代替,没想到更加好包了,满满的料啊!满足!献给减肥中的『你我他』?
热量:320大卡/个
沼三明治其实很容易做,不局限食材,冰箱有啥就放啥!超级方便!不怕热量可以用两片厚吐司,我只用了一片,另外的吐司用生菜代替,没想到更加好包了,满满的料啊!满足!献给减肥中的『你我他』?
热量:320大卡/个
用料
全麦吐司 | 1片 |
菠菜 | 1把(90克) |
即食玉米粒 | 40克 |
虾仁 | 75克 |
鸡蛋 | 1个 |
番茄 | 3片 |
生菜 | 3片 |
番茄酱 | 适量 |
(我的减脂早餐36?)只需要一片吐司的『沼三明治』菠菜玉米虾仁鸡蛋的做法
菠菜焯熟(去除草酸),虾仁焯熟去壳,鸡蛋煎熟备用
全麦吐司放上菠菜
铺上玉米粒
虾仁放上去
再来点番茄酱
盖上鸡蛋
番茄也安排上
最后盖上生菜,用保鲜膜包紧
对半切开,完美?
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