豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂
春天豌豆新鲜上市,香甜营养丰富,与鸡肉(瘦肉)一起炒,美味低脂,适合春季减脂。
用料
豌豆 | 500克 |
鸡肉 | 200克 |
香菇 | 8朵 |
胡萝卜 | 1根 |
青椒 | 2个 |
红椒 | 1个 |
葱花 | 少许 |
生抽 | 2勺 |
十三香 | 1勺 |
蚝油 | 2勺 |
黑胡椒 | 少许 |
黄酒 | 15克 |
淀粉 | 1勺 |
盐 | 适量 |
油 | 20克 |
豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法
提前腌肉,用的鸡腿肉,依次加入十三香、黄酒、蚝油、淀粉抓匀,加入黑胡椒。调料可按个人喜欢加减。
剥好的豌豆洗净,切好食材备用。烧热锅,凉油,小火炒一下红椒,出香味盛出。
小火炒一下青椒,盛出。
中火炒胡萝卜,出红油,盛出。
大火炒香菇,煸出香气,炒至微黄,盛出。
小火炒葱花出香。
放入鸡肉,用大火炒。
倒入生抽,鸡肉七分熟出形,盛出。
倒入豌豆,翻炒一下。
倒入香菇,加水,加适量盐。
盖上锅盖,大火焖5分钟。
豌豆炒熟,留些底汁,倒入鸡肉,翻炒两下。
倒入胡萝卜,翻炒两下。
倒入青椒,炒匀,加红椒,出锅装盘。
小贴士
留些底汁更有滋味,可以拌饭吃。
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