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打工人的快手减脂便当盒

作者: 更新时间:2023-06-17 14:35:55 阅读:7925
打工人的便当盒,不定期更新,仅做记录用~

用料

蔬菜适量
菌菇适量
肉类适量

打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法

  1. 1.上汤西兰花,花菜,海鲜菇;卤鸡腿;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤1
  2. 2.番茄煮娃娃菜;香肠;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤2
  3. 3.白灼西兰花;虾仁,娃娃菜炒鸡蛋;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤3
  4. 4.鲅鱼水饺

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤4
  5. 5.水煮西兰花,青菜,油豆腐;卤牛肉;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤5
  6. 6.水煮青菜,芦笋;冷切羊肉;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤6
  7. 7.煎花菜,白灼青菜;煎鸡翅,龙利鱼;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤7
  8. 8.牛心菜炒鸡胸肉和香肠;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤8
  9. 9.水煮青菜,玉米,香干;煎饺子

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤9
  10. 10.水煮青菜,干丝,蘑菇;芝士鸡蛋炒鸡胸;芋头,红薯

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤10
  11. 11.水煮花菜,粉丝;肥牛卷,鸡翅;

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤11
  12. 12.菠菜炒蘑菇;四喜烤麸;清蒸三文鱼头;煮红薯

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤12
  13. 13.水煮白菜,油面筋;洋葱炒肥牛;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤13
  14. 14.水煮儿菜,蘑菇,豌豆粒,玉米粒;球生菜;虾仁炒蛋;芋头

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤14
  15. 15.白菜蒸鸡翅,白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤15
  16. 16. 叉烧肠粉,艇仔粥

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤16
  17. 17.水煮西兰花;肉末蒸蛋;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤17
  18. 18.蒸白菜鸡翅;红烧狮子头;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤18
  19. 19.水煮西兰花,干丝;东坡肉,洋葱炒肉卷;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤19
  20. 20.水煮西兰花;韩式辣酱煮蘑菇,豆腐,香肠,虾仁;白米饭

    打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法 步骤20

小贴士

由于家中有2个低龄儿童需要陪玩,每天时间紧凑,便当多为快手菜。
需要腌制或提前处理的肉类打工人的便当盒,不定期更新,仅做记录用~多制备一些,按每日分量冷冻保存。蔬菜提前一晚准备(早上时间紧张,没空再准备),和肉类一起装盒冷藏,第二天微波加热。