打工人的快手减脂便当盒
打工人的便当盒,不定期更新,仅做记录用~
用料
蔬菜 | 适量 |
菌菇 | 适量 |
肉类 | 适量 |
打工人的快手减脂便当盒?(二)的做法
1.上汤西兰花,花菜,海鲜菇;卤鸡腿;白米饭
2.番茄煮娃娃菜;香肠;白米饭
3.白灼西兰花;虾仁,娃娃菜炒鸡蛋;白米饭
4.鲅鱼水饺
5.水煮西兰花,青菜,油豆腐;卤牛肉;白米饭
6.水煮青菜,芦笋;冷切羊肉;白米饭
7.煎花菜,白灼青菜;煎鸡翅,龙利鱼;白米饭
8.牛心菜炒鸡胸肉和香肠;白米饭
9.水煮青菜,玉米,香干;煎饺子
10.水煮青菜,干丝,蘑菇;芝士鸡蛋炒鸡胸;芋头,红薯
11.水煮花菜,粉丝;肥牛卷,鸡翅;
12.菠菜炒蘑菇;四喜烤麸;清蒸三文鱼头;煮红薯
13.水煮白菜,油面筋;洋葱炒肥牛;白米饭
14.水煮儿菜,蘑菇,豌豆粒,玉米粒;球生菜;虾仁炒蛋;芋头
15.白菜蒸鸡翅,白米饭
16. 叉烧肠粉,艇仔粥
17.水煮西兰花;肉末蒸蛋;白米饭
18.蒸白菜鸡翅;红烧狮子头;白米饭
19.水煮西兰花,干丝;东坡肉,洋葱炒肉卷;白米饭
20.水煮西兰花;韩式辣酱煮蘑菇,豆腐,香肠,虾仁;白米饭
小贴士
由于家中有2个低龄儿童需要陪玩,每天时间紧凑,便当多为快手菜。
需要腌制或提前处理的肉类打工人的便当盒,不定期更新,仅做记录用~多制备一些,按每日分量冷冻保存。蔬菜提前一晚准备(早上时间紧张,没空再准备),和肉类一起装盒冷藏,第二天微波加热。
需要腌制或提前处理的肉类打工人的便当盒,不定期更新,仅做记录用~多制备一些,按每日分量冷冻保存。蔬菜提前一晚准备(早上时间紧张,没空再准备),和肉类一起装盒冷藏,第二天微波加热。
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