春笋鸡丁，凉拌芹菜香干，蒜蓉西蓝花
春笋胡萝卜，芹菜香干，西蓝花，都可以先焯水，两个素菜直接凉拌就可以。想要更下饭，鸡丁可以加一些鱼香肉丝酱，宫爆鸡丁酱来调味。

西红柿肥牛，蒜蓉菜心
菜心是为数不多适合带饭的叶菜。

咖喱鸡肉，蒜蓉西蓝花

孜然肥牛，雪菜毛豆，清炒包菜
包菜是很适合带饭的菜。毛豆豌豆各种豆类也很适合带饭。

土豆烧鸡，芹菜香肠，清炒包菜
各种红烧的肉，很适合留到第二天带饭，不容易变味。

西葫芦炒香肠，荷兰豆茭白炒肉片，蒜蓉西蓝花
这几样食材都是非常适合带饭的菜，可以搭配。

照烧肥牛，蒜蓉西蓝花
肥牛是快速吃上牛肉的最佳选择，带饭也不怕肉质变柴变老。

辣子鸡丁，莴笋玉米笋，清炒佛手瓜
基本上避开叶菜，可以带的菜选择非常多。
莴笋，玉米笋，佛手瓜提前焯水，第二天简单调味凉拌就可以，反正中午都要加热。

照烧鸡排，毛豆肉沫，清炒菜心
烧肉费时，可以选择煎肉，鸡腿拆骨做成鸡排，十来分钟就可以煎熟了，很省事。

笋干烧肉，荷兰豆炒香肠，清炒娃娃菜
娃娃菜也适合带饭，不容易变色变味，炒的时候不要过熟，保持清脆的口感。

烧鸡翅，清炒龙芽菜，清炒西蓝花
青红彩椒，香菇金针菇之类的，都适合带饭。
色彩搭配的秘诀是多用有颜色的菜。
比如红椒，黄椒，茭白，胡萝卜，香菇等等。

香辣虾仁，莴笋香肠，蒜蓉红菜苔
带饭菜尽量把鱼虾之类的脱骨去皮，方便在办公室食用。
红菜苔炒了会变色，但是带饭再加热味道保持的不错。

孜然肥牛，清炒莴笋，毛豆肉沫
保持蔬菜色泽的最好方式就先焯水再凉拌。
以莴笋为例，把莴笋切片焯水后备用，一点蒜片和红辣椒爆香，加适量盐，和莴笋拌匀就行。

豆角肉丝，清炒奶白菜，西葫芦炒蛋
奶白菜，小白菜之类的梗比较多的叶菜，也适合带饭。
菠菜，鸡毛菜之类叶子多，水分高的不适合带饭。

笋干烧肉，香肠芦笋，清炒菜心
提前一晚烧好的五花肉很适合带饭。

可乐鸡翅，清炒娃娃菜，榄菜豆角肉沫
各种肉沫和蔬菜搭配的粒粒香很下饭，做起来也很快手，颜色搭配也好看。

肉酱意面，蒜蓉西蓝花
意面很劲道适合带饭，可以和肉酱分开装，吃之前再拌匀。
炒意面也很适合带饭。

炒洋芋擦擦
炒洋芋擦擦，比较干爽的炒面，炒饼之类的也适合带饭。

豆角焖面
又顶饱又好吃。

香肠炒饭
香肠，肉沫，鸡蛋，豌豆，胡萝卜，玉米都适合用来炒饭。
炒饭的时候多多放蔬菜，营养均衡。
再给自己带上一个简单的汤，就是满足的一餐。

咸肉春笋菜饭
焖饭也很适合带饭，可以把上海青换成菜心，颜色保持得更好。

香肠焖饭
焖饭可以一早起来准备，香肠，豌豆，胡萝卜，玉米粒，不需要炒，可以直接和米一起焖熟。
出锅以后加点盐，或者料汁调味就行啦。

排骨香肠焖饭
肉多多，吃了特别顶饱。