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颜值与美味并存且简单省事的酱焖鸡胗

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:03 阅读:7907
鸡胗蛋白质含量丰富,是补铁的好选择,鸡胗实际上就是鸡的胃。鸡胗肌肉含量丰富,肉质紧实,口感好。鸡胗的蛋白质含量高,热量和脂肪含量都比较低,矿物质的含量也很优秀,推荐用来补铁。相较于植物性食物,动物性食物中的补铁效果更好。因为动物性食物中含有的是血红素铁,植物性食物中含有的是非血红素铁,血红素铁的吸收利用率要高很多。除了鸡胗,红肉、动物肝脏、动物血都是补铁的好选择。
孩子肠胃不好,总是感冒或者上呼吸道问题不断,多给孩子做点鸡胗,调补肠胃。

用料

鸡胗500-750克
400克(1碗)
葱姜少许
面酱或黄豆酱1勺
老抽1勺
香叶2片
肉蔻1个(可不放)
八角1个
白芷1片(可不放)
耗油1勺
料酒1勺
生抽1勺
5克

颜值与美味并存且简单省事的酱焖鸡胗的做法

  1. 鸡胗洗净,我一般一个切成3块。

    颜值与美味并存且简单省事的酱焖鸡胗的做法 步骤1
  2. 锅里烧水,水开下鸡胗,绰水,水再开一分钟关火。

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  3. 鸡胗捞出放入高压锅,把葱.姜、八角,香叶,肉蔻,白芷洗干净倒进高压锅,缺1.2样也没关系。

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  4. 放入面酱或黄豆酱,老抽各1勺。

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  5. 加一碗水,大概400克。

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  6. 高压锅,上大汽后改小火10分钟,关火,等气阀排气完成。

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  7. 打开高压锅,水其实只少了一丁点,我喜欢再煮一会,水减少到一半时再放耗油1勺。

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  8. 放大约5克盐。

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  9. 放1勺料酒。

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  10. 1-2勺生抽。

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  11. 一直大火收汁,收到只剩3-5勺汤汁时,装盘,倒汁,有多美味自己尝了才知道!

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  12. 同样方法做的鸭锁骨也好吃。

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