情侣
周末的时候有空就和男朋友一起下厨做饭,为了控制他的饮食+指导他学做菜,真的一举两得,而且自己做菜又香又划算?
持续更新中~
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用料
主食 | 杂粮米 |
肉类/鸡蛋/虾贝 | 适量 |
蔬菜 | 适量 |
情侣?减脂菜单的做法
炒花甲+番茄鸡蛋+上海青
辣椒炒蛋+豆芽+番薯叶
油焖虾+芹菜炒蛋+蔬菜
排骨汤+藕带炒辣椒+西蓝花
冬瓜海带花蛤汤+青菜+杂粮米红薯?
排骨莲藕汤+丝瓜炒鸡蛋+手撕包菜+红薯杂粮饭
酱油鸡+白菜+杂粮米
瘦肉黄瓜鸡蛋丸子汤+手撕包菜+紫薯米
白菜千张+辣椒炒藕带+洋葱炒鸡蛋+红薯杂粮米
豆干炒鸡胸肉+宁夏菜心+紫薯饭
清蒸鳊鱼+口菇炒西蓝花+红薯饭
清蒸鲈鱼+丝瓜鸡蛋+青菜+红薯饭
番茄排骨玉米+肉末茄子?+青菜+杂粮饭
排骨莲藕汤+青菜+手抓饼香蕉酥+杂粮红薯饭
清蒸鲈鱼+辣椒炒腐竹芹菜干黄花菜+手撕包菜+杂粮饭
香菜炒牛肉+青椒鸡蛋+青菜+米饭?
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