小碗做鸡蛋羹用，特意用水称下250克左右
鸡蛋1个，加盐，加一点点油，加温水（水量是差一点满就行），放微波炉中高火4分钟就OK，超级简单

黄豆用量杯，一杯就行

娃的碗让我征用了，这个碗一碗水就好了，称下大概750克左右水，破壁机豆浆功能，21分钟就好了

吃完饭再来一杯一袋咖啡
白芸豆黑咖啡一天2-3杯
多喝水，多喝水，多喝水

我没有刻意的节食，想吃啥吃啥，尽量在上午，中午，下午是不吃
姨妈期前7天会喝五红羹，也是用破壁机打一大碗，姨妈期就很顺利?我没什么忌口，想吃什么吃什么，可能也是我瘦的慢的原因吧，看个人情况哈，我个人不着急减肥，健康最重要
想要快速减肥的就别喝羹了，五谷杂粮可以煮粥，但是不能用破壁机打成羹，什么红豆羹啊，黑芝麻糊，玉米糊糊都是不行的
还有一个方法就是姨妈最后一天开始数7天，控制饮食，能少吃少吃，辟谷最好，瘦的超级快，复食前两天喝粥

有菜谱放上供大家参考

姨妈期怎么吃

打开看，仅供参考
姨妈期过后第一个7天食谱
不要一看黄瓜鸡蛋就腻了，花样的吃自己吃的舒服最重要，不光白水煮蛋，蒸鸡蛋羹，炒鸡蛋，鸡蛋炒黄瓜，黄瓜汤，都行?我这个反面例子还做了黄瓜炒青椒芹菜，用姜和花椒炝锅，炒出来和寺院的素斋一个味道
总之根据自己的情况而定，不要让自己辛苦就行?

第二，三，四个七天菜谱

大餐补救
其实吃习惯了，慢慢的食量就小了，我有时候不饿就不吃，一天吃一顿时长的事，上午起的晚时候10点左右吃完，多喝水，可能也是没有运动量的缘故吧，反正到晚上10点半睡觉前都是不饿的，看孩子吃零食我也不馋
根据自己的情况制定自己的一套减肥方法

黄瓜鸡蛋羹

里面加了鸡肉馅
鸡肉馅
鸡肉切碎，放葱酱油盐耗油腌制，在炒熟就行

750毫升的碗，就是上边提到的哆啦A梦团样的碗
3个鸡蛋，300毫升左右的温水（差不多这个量哈，具体我没量，你们做的时候一点点的加水）肉馅4勺
微波炉中火12分钟，中高火2分钟

这些是我瘦下来保持4个月没反弹的伙食?平时吃粗粮，杂粮饭，黑全麦发糕，黑全麦面包，我发现我细粮吃多了不上大号?菜随意

黑全麦发糕，我喜欢吃甜的，加的糖比较多，大枣蒸过也特别甜，所以吃着不腻

懒了就冲燕麦麸皮，可以加奇亚籽，牛奶，白水冲都行

我不出去吃，也不叫外卖，就自己做，油少点，所以我天天都吃点零食(蛋卷，饼干，桃酥，瓜子，果仁，麻仁糖，大枣，核桃，水果)，反正天天嘴不闲着，吃完喝一杯白芸豆黑咖啡，喝完就不吃东西了
吃零食都在上午
下午3点以后只喝水，多喝水

糖心蛋:水开了在放鸡蛋，计时5分钟，到时间赶紧过凉水，冲凉了就行