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减肥餐之全麦卷饼

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:37 阅读:7980
开始一周的减肥之旅
注意注意??(刚知道,减肥的朋友不要吃胡萝卜?哟,红萝卜属于高GI(升糖指数)食物,会快速升高血糖,导致胰岛素分泌旺盛,引起脂肪堆积,不利于减重)

用料

全麦粉一大勺
适量克
胡萝卜适量
黄瓜适量
牛排(鸡胸肉)适量

减肥餐之全麦卷饼的做法

  1. 我用的电饭煲汤勺,一勺(偷偷说,一个你可能没吃够,我后来又做了一个?)

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤1
  2. 加水调成稀的状态,就是倒进锅里可以流动的状态

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤2
  3. 倒入锅里,不粘锅哈,转动锅

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤3
  4. 中火煎,中间不要动,他是软的

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤4
  5. 煎到定型

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤5
  6. 翻面

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤6
  7. 减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤7
  8. 加个蛋,由你喜好,鸡蛋熟后出锅

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤8
  9. 准备你想卷的食材

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤9
  10. 铺上

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤10
  11. 卷起来,可以用保鲜膜

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤11
  12. 开吃。

    减肥餐之全麦卷饼的做法 步骤12