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网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:37 阅读:7967
网上看到这款减肥蔬菜卷,和蔬菜团子做法差不多,区别是菜团子直接在玉米面里滚一下,粘上玉米面蒸,但是就减肥营养而言,没有蛋白质,而这款豆皮卷,有植物蛋白,我也加了些山药,使营养更加丰富,菜团子和豆皮卷直接吃清淡,最好配些酱汁,我做的秘制酱汁教程,可在下厨房老周记【滋卷】里查找。

用料

胡萝卜半根
豆皮3张
菠菜1把
山药半根
粉条或粉丝1把
鸡蛋1个
面粉10克
3克
十三香1勺
香油1勺
生抽1勺

网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法

  1. 备齐食材

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤1
  2. 山药去皮擦丝

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤2
  3. 山药丝焯一下断生

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤3
  4. 菠菜洗净焯一下断生

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤4
  5. 粉条煮一下,水开焖10分钟,胡萝卜擦丝焯一下断生。

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤5
  6. 除豆皮外所有食材放一起拌匀。

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤6
  7. 馅放在豆腐皮上

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤7
  8. 一个方向卷起

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤8
  9. 也可以把馅涂抹开,这样
    做出的更好看。

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤9
  10. 豆皮卷卷水开中火蒸6分钟。

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤10
  11. 切1公分左右的后片。

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤11
  12. 营养美味的减肥餐

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤12
  13. 搭配酱汁味道最佳。

    网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法 步骤13