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金枪鱼牛油果三明治_减脂

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:37 • 阅读：7946
在外面吃过一次金枪鱼牛油果三明治，觉得很好吃就自己尝试做一下

用料

牛油果半个
金枪鱼一罐
番茄一片
青瓜半条
鸡肉肠一条

金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法

  1. 准备食材
    1.半个牛油果切片
    2.番茄切片
    3.青瓜刷片，比较薄，比较脆，放上去也比较好看（青瓜也可以换成生菜或紫甘蓝）
    4.水浸金枪鱼罐头去水，弄碎。（水浸是最减脂的，不过也会腥。自己可以先尝一下，吃不惯的话就加点沙拉酱蛋黄酱拌一下。或者买油浸的）

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤1

  2. 保鲜膜铺好，放面包

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤2

  3. 放青瓜

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤3

  4. 放番茄

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤4

  5. 放金枪鱼和鸡肉肠（因为我觉得水浸金枪鱼会腥，所以加个肉肠中和一下）

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤5

  6. 加牛油果?

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤6

  7. 再放金枪鱼把牛油果包住
    再放青瓜

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤7

  8. 放面包

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤8

  9. 压紧，包实

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤9

  10. 对半切开就可以开动啦?

    金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法 步骤10

小贴士

1.先用模具，十字铺好保鲜膜
2.青瓜斜着刷片，长度刚好和面包长度对应
3.水浸金枪鱼热量最低，但也会腥。接受不了可以加沙拉酱蛋黄酱搅拌。也可以换成油浸的金枪鱼
4.牛油果要软了才好吃哦
5.包的时候，特别是左右要包紧哦，不然一切就散喽
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