准备好原材料

茶泡饭，饭是主角，饭要好吃，才能做出美味的茶泡饭。聖上壹品的五常稻花香就很适合当今天的主角，氮气保鲜的小包装方便储存不易坏，米粒大小均匀，洁白微透，非常有光泽度

聖上壹品的五常大米米粒清白无杂质，只需要轻轻淘洗一次即可，不需要反复淘洗，这样更能保留大米的营养成分。新大米水份较足，加入1:1的水份即可

在煮饭的过程中，我们来处理三文鱼。三文鱼擦干水分，淋一勺味淋，少许盐和黑胡椒腌制15分钟

用福临门非转基因压榨玉米油来煎三文鱼。玉米鲜胚即榨的玉米油，营养成分丰富，滋味清香，用来炒菜煎炸，都能很好的激发食材的原味

然后在平底锅中倒入少许福临门玉米油，油热七分

放入腌制好的三文鱼，两面煎至变色即可

饭煮好了，米粒颗颗分明，煮饭的时候满屋飘香，闻起来就让人胃口大开，空口尝一粒，米粒弹牙，清香可口，带着丝丝清甜，空口吃就已经非常美味了

盛好一碗饭，将煎好的三文鱼捣碎，放在饭的顶部，撒上少许海苔碎，放上妹子和芥末酱

用90度左右的水冲绿茶

临吃前浇在饭上，淋上少许酱油，拌开就可以吃啦～

马蹄金燕耳炖木瓜，做起来也是非常快手。首先将木瓜去皮去籽，然后切成菱形块

马蹄去皮，切半或者切四分之一

这里用的是金燕耳银耳，而不是普通的银耳。金燕耳银耳的粗多糖、膳食纤维、蛋白质等其他营养成分比普通银耳都要高，经过去蒂和低温破壁处理的方式，少量就可以煮一大锅银耳羹，而且出胶快，口感好，更容易吸收，真的是美容佳品

将木瓜、马蹄、金燕耳都放入锅中，1克金燕耳用150毫升水就可以，需要提前浸泡。这次用5克金燕耳，倒入750毫升水，大火煮5分钟，然后转小火10分钟，要经常搅拌，防止溢锅

最后5分钟倒入冰糖搅拌融化。转小火以后明显可以看出汤已经粘稠，出胶迅速，真的太快手太方便了

超级美味的马蹄金燕耳炖木瓜，作为甜品好吃又健康～