附：常见水果热量排行表。（大图好像看不太清楚，感兴趣的，自己去网上查《常见水果热量排行表》应该就可以找到了）

【苦瓜梨橙汁】材料：
1、用橘子橙子柑橘都可（⚠️最好要甜点的，太酸的影响口感）。
2、想要口感比较好，水果的量要大于蔬菜的量。就这道苦瓜橙梨汁而言，最好是重量和个头大小依次是：梨?大于甜橙?大于苦瓜。

【处理】
1、苦瓜半根，洗净，刮掉内里的籽和白瓤。⚠️尤其是白瓤刮掉后，苦瓜基本就不苦了。
2、梨去皮，去核。
3、甜橙去皮（最好买那种没有籽的，这样就不用去籽了）

4、全部切块，放入料理机。

5、启动果汁功能键全部打碎。（喜欢冰的，可以放几块冰块一起打碎）

6、取一只透明的玻璃杯子（我直接用的红酒杯?），放冰冻的火龙果块或者新鲜的火龙果调色，先放火龙果—然后倒果汁—然后再火龙果—再果汁—再放火龙果和别的水果块，这样有分层的效果。（也可以放速冻的芒果?、木瓜等，这样可以不用放冰沙了）

OK，漂亮的果蔬汁?就做好啦！比较清新的口感，微甜微酸，几乎尝不到苦味。（如果直接这么吃，半根苦瓜+1个梨?+1个橙子?，我估计一天是吃不进去这么多的，打成汁就好接受多了）

（实在接受不了苦瓜的味道，可以换成黄瓜?）

最朴实无华的【番茄?黄瓜汁?】番茄?+黄瓜?+水少许

味道略寡淡，不过热量低又刮油脂，毫无“负担”

【黄瓜梨橙汁】：黄瓜?+梨?+甜橙?

口味比加苦瓜更好喝些
（紫红色是加的冻干火龙果粉
红色的是冻干树梅粉
黄色层是冻干芒果粉）

【番茄梨橙汁】：去皮番茄?+梨?+甜橙?

成品淡虾粉色，微甜清新，薄荷叶少许点缀，还是蛮好喝的。

【甜玉米西瓜橙汁】：西瓜?+甜橙?+甜玉米?

味道?️

【黄瓜梨菠萝汁】：黄瓜?+梨?+菠萝?

最后放入冰冻过的水果冰格和冻水果，略酸爽

【梨红西柚紫甘蓝汁】：梨?+红西柚+青柠檬+紫甘蓝+水

梨要多些，红西柚少放，不然味道较苦，因为紫甘蓝纤维较粗，要加适量水一起打。（紫甘蓝加少许酸性的柠檬可以让颜色变得更好看。加少许醋也类似）

【西瓜?梨?紫甘蓝汁】加白米醋少许，可以让紫甘蓝颜色更好看

成品。

紫甘蓝要少放，多了口感不好。

番茄?黄瓜?橙?火龙果汁

成品

【水果汁】香蕉?、百香果、火龙果和水。
（最近淘来的便携式USB充电果汁杯
用来榨果汁?很方便
每次300毫升，40秒结束）

【水果木瓜汁】最简单：熟的水果木瓜+水。

【西瓜?西柚汁】：西瓜?+西柚+柠檬汁少许。（西瓜的甜综合了西柚的苦，是我喜欢的口味。榨的多的可以做一次性冰块速冻，用来调配柠檬水喝）

【红柚葡萄汁】红柚、葡萄?、水。

【紫甘蓝番茄梨李子汁】

【葡萄?红柚汁】葡萄?、红柚肉、水。

别的果蔬汁搭配，持续更新中……