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好吃到舔碗的营养沙拉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:46 阅读:7945
自己做沙拉,营养又健康?这简直是健康食材丰富的沙拉天花板了?

用料

土豆2个
沙拉菜1颗
鸡蛋2个
草莓10个
苹果1个
小橘子2个
黑胡椒碎2勺
白胡椒粉适量
适量
蚝油1勺
紫皮洋葱2个
牛排(最好腌制好的)4小块
黄油10克
迷迭香粉适量
沙拉橄榄油1勺
番茄酱2勺
蛋黄酱/沙拉酱2勺

好吃到舔碗的营养沙拉的做法

  1. ?准备食材:土豆削皮洗净,(为了加快速度可以拿水煮软),水果(橘子、草莓、苹果)洗净去皮,洋葱洗净,沙拉菜去根洗净切断,都备用

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤1
  2. ?土豆切块,加入1勺耗油,适量盐和黑胡椒,放碗里上锅蒸

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤2
  3. ?鸡蛋煮熟:凉水煮6-7分钟,焖2分钟。然后捞出直接放冷水里面,皮很好剥

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤3
  4. ?同时拿起锅烧黄油

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤4
  5. ?油热以后煎腌制好的牛排和切好片的洋葱

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤5
  6. ?土豆蒸软后拿出搅碎,土豆泥就搞定啦

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤6
  7. ?将鸡蛋和草莓切片,苹果和橘子切块,所有食材就都准备好啦

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤7
  8. ➕依次加入土豆泥、沙拉菜、苹果、橘子、草莓、鸡蛋。
    ?撒上白胡椒粉、黑胡椒碎、少量盐和迷迭香粉,挤上喜欢的沙拉酱料(我挤了蛋黄酱和番茄酱)~

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤8
  9. 把煎好的牛排和洋葱铺到最上层

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤9
  10. ?搅拌均匀,开吃咯!!!包你满意

    好吃到舔碗的营养沙拉的做法 步骤10

小贴士

?我这里直接超市买的腌制好的牛排,大家如果买的是没腌制的也可以自己提前腌一下或者省略掉,搞素沙拉?
?我认为这个菜谱涵盖的食材已经很全啦,大家也可以根据个人喜爱酌情添加或减少种类哦?