香菇干先稍微泡一会，然后冲洗干净后，换新的水再泡。后面泡的香菇水要留着哦！（这部可以提前先做，泡久一些的香菇水更好）

tb上买的大荷叶

剪蒂

冲洗，然后泡水，找个东西压一下。泡软就好了

大鸡腿洗干净，去骨。

去骨后的鸡腿排，称了一下差不多180g左右

然后切丁

➕金标生抽➕胡椒粉➕盐➕姜片➕一瓶盖料酒，腌制30分钟以上。

花菜清洗干净。

家用料理机值得拥有。

容器比较小分了很多次打碎

打出了一大盆花菜，香菇泡的差不多就可以切丁，香菇水留着哦！

来个全家福，把东西都拿好，才能不慌不乱。

咸蛋黄我是在tb买的熟的，这个生酮期间空口吃也是可以的???（没有可以不加）

花菜碎➕洋车前子壳粉

调汁，金标生抽➕香菇水➕盐➕耗油，倒入刚刚的盆内。

多搅拌一会，就变成一团了。放置一会，让洋车前子壳粉充分吸水。

接下来锅中加入油，我放了黄油，今天家里太多了需要消耗一下。

➕大蒜➕腌制的鸡腿丁

差不多了就加入香菇丁翻炒

加一点点水，然后根据个人口味➕盐➕赤藓糖醇➕胡椒粉 就差不多了，（自己炒的时候尝一下咸淡就好了，这个没办法精确，我也不知道你的鸡腿肉有多少?）

炒好，装碗，备用。

桌上可以垫个垫子或者烤纸

可以把你们做的花菜洋车前团，整体称重，➗8，差不多每个75g左右，可以先把面团分好。一个面团先分一半，做成长方形，如图。

放入香菇鸡丁，这个只放了香菇鸡丁。

这个我放了香菇➕咸蛋黄，面团的另外一半在下方做个差不多的大小，然后把面团放上去，盖住鸡丁。

差不多就是这样子

包荷叶，单手操作另外一只手拍摄?

我还包了芝士咸蛋黄糯米鸡，就是在底部先放一整片芝士，芝士对折，然后再➕咸蛋黄➕香菇鸡丁，这样馅料更丰富，放了芝士的一定要趁热吃。

还做了培根芝士咸蛋黄的，

还做了方腿芝士咸蛋黄的。

绑的时候，可以做不同的记号区分内陷。

上蒸锅，蒸12分钟左右。不吃的可以先冷冻，冷冻拿出来蒸15分钟左右。

严格生酮一天不要超过3个，可能还需要加一些油脂。我觉得➕咸蛋黄➕香菇鸡的最好吃。

一个正常版的糯米鸡热量很低的。就算加咸蛋黄和芝士也只有一百多。生酮主要还是看碳水化合物。