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减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:47 • 阅读：7944
减脂餐教程！减脂的朋友可以收一下！

这款是唯健出过的一个产品，后来下架了成了我的怨念，后来实在心心念念就自己做了一次，没想到更好吃，超级鲜甜超级美味！

缺点就是太好吃了容易一下吃太多碗导致减脂餐无效。

用料

鸡胸肉3块
燕麦400克
盐2-3小勺
芥兰6-8根
皮蛋3个
地瓜粉3勺
黑胡椒1勺
鸡精3小勺

减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法

  1. 芥兰切丁

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤1

  2. 皮蛋切丁，如果不好切可以刀沾水切

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤2

  3. 鸡肉切丁

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤3

  4. 用地瓜粉调糊

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤4

  5. 鸡胸肉裹糊，调一点盐和黑胡椒

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤5

  6. 芥兰焯水2分钟，捞出来过凉水

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤6

  7. 皮蛋焯水

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤7

  8. 沉睡已久的燕麦封印解除！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤8

  9. 然后烧半锅水，沸腾后加入燕麦和鸡肉，克数我随便写的，喜欢稀一点就少倒点，喜欢浓一点就多一点

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤9

  10. 倒入之前准备好的皮蛋

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤10

  11. 倒入之前准备好的芥兰

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤11

  12. 鸡哥点赞，加2小勺鸡精和3小勺盐调味，还可以加点酱油调色，加点料酒增香，发挥你的想象力

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤12

  13. 让它咕噜咕噜煮就完事了，煮到你喜欢的程度就好

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤13

  14. 然后开吃吧！

    减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法 步骤14

小贴士

鸡胸肉我没有买到用的是鸡腿肉，鸡腿肉好吃但是鸡胸肉热量会比较低，记得肉不要切的太大块因为会收缩。
皮蛋如果不好切可以沾水切
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