能吃瘦的五彩营养餐
减肥还是减脂？你以为你改变的只是一两餐？其实要改变自己长久以来不合理的饮食习惯。疫情期间，大把的时间让我为自己认真的安排饮食及运动计划，认真的为自己制作适合自己的干净的碳水，认真的提升满足自己眼睛和味蕾的五彩餐…
吃！这个能够准确提高幸福指数的事情，必须得认真才对得起自己?
吃瘦！听上去很诱人吧！
跟我试试？
我吃了好几个月了
还没吃够?越吃越爱❤️
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吃瘦！听上去很诱人吧！
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我吃了好几个月了
还没吃够?越吃越爱❤️
用料
| 生菜苦菊 | 180g |
| 胡萝卜 | 1/6根 |
| 辣椒 | 1/3个 |
| 煮鸡蛋或水煎蛋 | 1个 |
| 酱牛肉 | 50-70克 |
| 坚果 | 6-8颗 |
| 水果 | 适量 |
| 酱料 | 1份(柠檬+小米椒) |
| 优质油脂 | 椰子油&橄榄油5-8克 |
| 拿铁 | 1杯 |
能吃瘦的五彩营养餐的做法
洗菜。能生吃的生吃，不能生吃的水煮。有时候菌类食物也会用平底锅少油翻炒…
组装摆盘1
组装摆盘2
组装摆盘3
组装摆盘4
组装摆盘5
组装摆盘6
组装摆盘7
组装摆盘8
组装摆盘9
组装摆盘10
组装摆盘11
组装摆盘12(端午节吃粽子)
组装摆盘13
组装摆盘14
组装摆盘15
组装摆盘16
小贴士
好好吃饭好好运动好好睡觉就是瘦身法宝，凭借以上原则，我瘦身55斤…我是一个有运动习惯的人，所以我改变的就是饮食结构，所有甜点都很爱，还能瘦下来也是不容易，所以，总结一下，吃比练重要，所谓三分练七分吃…身体和心灵的修行，要变美，不要选择捷径，因为等你老了你会发现爱运动的你比同龄人年轻很多，皮肤状态好很多，这些都不是吃两顿代餐或者节食两天能做到的…
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