甜玉米、胡萝卜、新鲜豌豆、耗油、花生油（或家用油）

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

鸡胸肉、番茄、玉米粒、青豆、料酒、黑胡椒、淀粉、调料汁：、生抽、蚝油、番茄酱

紫薯、牛奶、鸡蛋、淀粉、食用油

西兰花、蒜、小米辣、生抽、蚝油

魔芋、盐、生抽、小米椒、五花肉、大蒜子、生姜、青椒

鸡蛋、火腿肠、黄瓜、葱末、盐、鸡精、蚝油

金针菇、鸡蛋、盐、香葱

低嘌呤，低热量、保证蛋白质

鸡胸肉、鸡蛋、鸡精、十三香、小白菜、胡萝卜、葱姜、耗油、生抽、盐

鸡肝、胡萝卜（生熟都可以）、白洋葱、蒜、牛油果、白醋或柠檬汁、海盐和黑胡椒粉、干百里香或其他喜欢的香草类

鸡胸肉、料酒、葱花、姜、食用油、椒盐

鸡胸肉、鸡蛋清、白胡椒粉、劲霸鸡汁、黑胡椒碎、鸡精或味精

牛肉、秋葵、黑椒酱、姜、蒜、小米辣、生粉、蚝油、盐，油

鸡胸肉