390Kcal 咖啡黑巧隔夜燕麦
吃过很多口味的隔夜燕麦了，我最喜欢咖啡+黑巧+莓果的口味
本人是典型的“爱吃苦”星人，能吃100%黑巧，一般人间口味选择85%以上的就行
冬天的第一波草莓你吃了吗？
总热量：约390Kcal
碳水C：38g
蛋白质P：16g
脂肪F：18g
本人是典型的“爱吃苦”星人，能吃100%黑巧，一般人间口味选择85%以上的就行
冬天的第一波草莓你吃了吗？
总热量：约390Kcal
碳水C：38g
蛋白质P：16g
脂肪F：18g
用料
| 燕麦麸皮 | 25克 |
| 咖啡 | 3克 |
| 生可可粉 | 4克 |
| 黑巧克力 | 5克 |
| 奇亚籽 | 5克 |
| 酸奶 | 150克 |
| 草莓 | 90克 |
| 蓝莓 | 40克 |
390Kcal 咖啡黑巧隔夜燕麦的做法
提前一晚做隔夜燕麦，所有粉粉混合加一点温水溶解，搅拌均匀
加入纯酸奶100g，放入冰箱冷藏一夜
转天早上先取出隔夜燕麦，静置到常温或隔热水加热一下再吃
加入草莓、蓝莓、黑巧克力
最后再涂点酸奶约50g
无油煎蛋：小火打蛋，盖盖焖40s，翻面
反面继续盖盖焖40s出锅，就是完美流心蛋～
全部步骤
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