改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖
我放的豌豆粒和玉米粒太多了,团米饭球的时候有点松散,没有整成烧卖状?,但是这样真的很低脂,因为米饭少菜多啊,超级爱?,吃不完放冰箱咯
用料
黑米 | 100克 |
红米 | 100克 |
糯米 | 200克 |
玉米粒 | 50克 |
豌豆粒 | 50克 |
虾米 | 10克 |
胡萝卜 | 1根 |
香菇 | 5朵 |
洋葱 | 1个 |
火腿肠 | 1根 |
老抽 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 3克 |
蚝油 | 1勺 |
饺子皮 | 30张 |
改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法
配料1:豌豆,玉米,虾米备用(虾米盐分大的可以用水泡5分钟去掉多余盐分)
配料2:胡萝卜清洗干净切丁,新鲜香菇清洗干净切丁,洋葱切丁,火腿肠切丁备用
主料:红米,黑米,糯米
接着把三种米清洗干净浸泡2小时
接着放入电饭煲中,水量比蒸饭少一点就可以
蒸好后成这种粘黏状态
炒制:锅中放油开中小火,倒入香菇和洋葱炒出香味。
再然后倒入胡萝卜丁
接着放入所有配菜翻炒几下
再接着加入盐,生抽,老抽,蚝油,翻炒均匀即可关火
接着把蒸好的米饭放入锅中
翻拌均匀
用手团成这样紧紧的小饭团
买来的饺子皮6个叠放一起用擀面杖擀薄
这种厚度即可
然后把擀好的多张皮一起像包包子一样四周捏出褶皱(可有可无,就是好看点)
然后把馅料放在皮上,然后放在虎口处,用右手大拇指按着馅料,一边收口
这样就可以啦(上面可以露馅也可以不露哦)
篦子上刷一层油,放入锅中,上气后蒸10分钟即可关火享用啦(吃不完的话放冰箱冷冻起来,特别方便)
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