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改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:18 阅读:7935
我放的豌豆粒和玉米粒太多了,团米饭球的时候有点松散,没有整成烧卖状?,但是这样真的很低脂,因为米饭少菜多啊,超级爱?,吃不完放冰箱咯

用料

黑米100克
红米100克
糯米200克
玉米粒50克
豌豆粒50克
虾米10克
胡萝卜1根
香菇5朵
洋葱1个
火腿肠1根
老抽1勺
生抽1勺
3克
蚝油1勺
饺子皮30张

改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法

  1. 配料1:豌豆,玉米,虾米备用(虾米盐分大的可以用水泡5分钟去掉多余盐分)

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤1
  2. 配料2:胡萝卜清洗干净切丁,新鲜香菇清洗干净切丁,洋葱切丁,火腿肠切丁备用

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤2
  3. 主料:红米,黑米,糯米

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤3
  4. 接着把三种米清洗干净浸泡2小时

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤4
  5. 接着放入电饭煲中,水量比蒸饭少一点就可以

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤5
  6. 蒸好后成这种粘黏状态

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤6
  7. 炒制:锅中放油开中小火,倒入香菇和洋葱炒出香味。

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤7
  8. 再然后倒入胡萝卜丁

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤8
  9. 接着放入所有配菜翻炒几下

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤9
  10. 再接着加入盐,生抽,老抽,蚝油,翻炒均匀即可关火

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤10
  11. 接着把蒸好的米饭放入锅中

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤11
  12. 翻拌均匀

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤12
  13. 用手团成这样紧紧的小饭团

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤13
  14. 买来的饺子皮6个叠放一起用擀面杖擀薄

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤14
  15. 这种厚度即可

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤15
  16. 然后把擀好的多张皮一起像包包子一样四周捏出褶皱(可有可无,就是好看点)

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤16
  17. 然后把馅料放在皮上,然后放在虎口处,用右手大拇指按着馅料,一边收口

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤17
  18. 这样就可以啦(上面可以露馅也可以不露哦)

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤18
  19. 篦子上刷一层油,放入锅中,上气后蒸10分钟即可关火享用啦(吃不完的话放冰箱冷冻起来,特别方便)

    改良版低脂饱腹的素杂粮烧卖的做法 步骤19