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粗粮黑米蒸糕（少油少糖）

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:30 • 阅读：7949
黑米营养丰富，具有补血补铁，开胃益中、健脾和血、明目等功效。其中含有丰富的粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素、碳水化合物、粗灰质及钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物。常吃黑米对身体好吃多多，今天分享粗粮黑米蒸糕，做法简单，营养丰富，蒸的蛋糕吃着不上火，黑米蒸糕也是一款适合减肥期间吃的粗粮蛋糕，少油少糖，吃起来无负担。

用料

土鸡蛋3个（140克）
黑米粉70克
粘米粉30克
糯米粉30克
白砂糖30克
牛奶110克
玉米油10克
柠檬汁几滴

粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法

  1. 称好食材备用，粘米粉和糯米粉称在一起，提前烧一锅水

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤1

  2. 准备两个干净无油无水的盆，分离蛋清和蛋黄，蛋白里不能掉入蛋黄，否则蛋白打不起来，分离好的蛋白放冰箱冷藏备用

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤2

  3. 然后把牛奶，玉米油都加入到蛋黄里搅拌均匀

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤3

  4. 再筛入所有粉类

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤4

  5. 搅拌均匀，不必注意手法，因为米粉不会起筋

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤5

  6. 再来处理蛋白，打蛋器开高速打到鱼眼粗泡泡时加入1/3白糖（第一次）

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤6

  7. 打发至粗泡变的细腻时加入第二次白砂糖

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤7

  8. 继续打发至出现明显纹路时加入最后1/3的白砂糖

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤8

  9. 打发至干性发泡，即提起打蛋器有直立的小尖角

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤9

  10. 取1/3的蛋白霜到黑米糊里翻拌均匀

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤10

  11. 再把翻拌的的黑米糊倒入蛋白霜里同样的手法翻拌均匀

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤11

  12. 倒入模具里，震几下震出气泡

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤12

  13. 包入保鲜膜，用牙签扎几个孔，放入蒸锅（提前烧开水）中火蒸40分钟，蒸好焖5分钟

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤13

  14. 取出来倒扣晾凉脱模

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤14

  15. 内部组织气孔均匀，松软香甜，浓浓米香，超级好吃

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤15

  16. 成品图！

    粗粮黑米蒸糕（少油少糖）的做法 步骤16

小贴士

1:装蛋白和蛋黄的盆必须是无水无油的干净的盆。 2:打发蛋白一定要分三次加糖，打至干性发泡即可，提起打蛋器有直立的小尖角。 3:翻拌蛋糕糊时，注意是翻拌，不能画圈搅拌，会使蛋白消泡。4.蒸锅要提前烧开水，方便蛋糕糊做好后可以立马开蒸。
5蒸好一定要焖几分钟取出来再倒扣放凉再脱模。
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