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低卡又解馋的三色糙米芝心饭团

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:37 • 阅读：7944
三色糙米低卡饱腹，饭团表皮焦脆咸香，芝心软糯解馋，做起来也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以带上哦！

用料

三色糙米100g
大米100g
马苏里拉芝士适量
海苔芝麻碎适量
生抽2勺
蚝油1勺
白糖半勺

低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法

  1. 糙米：大米：水按照比例是1:1:3，放电饭煲煮熟盛出备用。

    淘米后浸泡2小时，口感更加柔软好消化。然后用高压锅小火煮45分钟。

    低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法 步骤1

  2. 取一团糙米饭，在中心包入马苏里拉芝士。

    低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法 步骤2

  3. 捏成三角饭团备用。

    低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法 步骤3

  4. 锅烧薄油，小火煎饭团，两面煎至微微焦黄。

    低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法 步骤4

  5. 刷上酱汁，再煎至收汁。酱汁做法：2勺生抽+1勺蚝油+半勺白糖

    低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法 步骤5

  6. 底部包上海苔片，出锅。低卡饱腹的三色糙米芝心饭团就做好啦！

    低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做法 步骤6

小贴士

（1）芝心也可以放火腿丁、肉松、金枪鱼。
（2）这里三色糙米选用的元气小巷家的，低脂饱腹，口感丰富。
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