Hi~ 摆盘的小可爱来了，
酷暑炎夏要到了，是时候该减肥了，
运动之外，吃的方面可不是饿肚子，而是健康的饮食。

今天小可爱给大家带来一道貌美如花的减脂餐，
低脂肪、升糖指数低、富含膳食纤维，体态自然轻盈啦，
食用后饱腹感强，饭量减少又抗饿，适合健身减肥减脂。

糙米这样做好吃：
淘洗干净，浸泡4小时以上，比煮米饭放更多一些水，煮40分钟，煮完多焖一会儿。
揭开锅盖香味扑鼻而来，口感糯叽叽，又带有嚼劲，简直是大自然的馈赠啊。
它还可以直接煮、与大米混合煮、煲粥、捏饭团、用破壁机制作成米糊等。

主食五色糙米，均衡配比混合杂粮，营养更丰富。
配菜是芦笋、菌菇、鲜贝、芒果，一碗满足每日摄入所需。
鲜贝水嫩，芦笋和海鲜菇吸了汤汁也鲜鲜的，
加入香菜与少量黄油，迸发出迷人的香味，
开吃的时候拌匀一颗可生食鸡蛋蛋黄，吃过你就有执念了！太鲜啦！

美美的摆盘，是为了取悦自己，
愿每一位“刘畊宏女孩”都貌美如花~