我买的现成的三色糙米。

你可以自己配：黑米、糙米、红米1：1：1

白米、糙米的比例随意，一般1：1。

我喜欢白米稍多点，这次还放了些三色藜麦，也可以不放。

切记：三色糙米一定要提前浸泡3小时，糙米最难熟。

泡好后加入白米和藜麦，水量比正常白米饭稍稍多一点，糙米吃水。

白米饭水量一般是到食指的一个骨节或手掌平放到米饭上，水量刚好与手背齐平。

准备半个贝贝南瓜，切成小块，没有可以省略。

摆放到米饭上。

电饭煲精华煮。

时间到，翻拌均匀，出出水气，再盖上焖一会。

杂粮饭就做好了，低卡软糯不伤胃，尤其适合减脂减肥。

这是白米+三色藜麦+小米杂粮饭

总有一款适合你的口味。

一次可以多做点，放凉用保鲜膜一份份包起来冷冻，随吃随拿，对上班族很方便。