虾去虾线清洗干净 ，花甲用水煮开口清洗干净，鱿鱼切好 ，好侍番茄红烩调料两块备用 。

洋葱，胡萝卜，番茄分别切块备用 。胡萝卜不宜熟切小块一点 。

炒锅放适量的油，放两片姜，把虾倒进去，炒出香味盛出备用 。

油留在锅里，把洋葱放进去炒软，炒出香味 。

然后倒入番茄和胡萝卜炒软炒出香味 。

待番茄炒至软烂之后，把海鲜全部倒进去 。

翻炒拌匀后倒入一大碗热水 。放入半包好侍番茄红烩调料 ，再次翻炒拌匀让调味料充分融化。 不需要再加其他调味料了 。

待汤汁收的差不多的时候，放几片儿罗勒叶调味 ，不喜欢这个味道的也可以省略 。

配上提前蒸好的糙米饭 ，营养又健康 。