低卡低脂蕨根糍粑吃法

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:46 阅读:7957
我朋友寄来家乡特产——蕨根糍粑,我妈不会做直接蒸熟给我吃,虽然知道它是一种防癌绿色食品,对身体好,但是吃着寡淡寡淡的,味如嚼蜡,实在提不起食欲.....
还剩一包便尝试简单新吃法,试验了2种:微糖渍蕨根糍粑和驴打滚版蕨根糍粑,开启健康好味道???


自制黄豆粉方子请看我另一个菜谱:https://www.xiachufang.com/recipe/104355473/

用料

蕨根糍粑1包
白糖5-10克
黄豆粉20-30克
白芝麻适量
水玉米淀粉1小碗

低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法

  1. 我这个糍粑不记得是什么味的,跟其他厨友的糍粑不同,颜色深些,而且邦邦硬根本切不动,我没法子只好开包直接整块蒸。

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤1
  2. 上锅蒸20-25分钟,直至一根筷子很简单能戳到底的熟透。(我刚开始只蒸了15分钟,蒸了个半熟,中间内心还是硬的)

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤2
  3. 对半切,中间还有白心,把较软的那块留下切成小块,剩下半块继续蒸。

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤3
  4. 不粘锅烧热,倒少许油开小火煎致两面冒小白泡,撒糖炒匀,倒入淀粉水焖一下。(如果怕不熟,淀粉水可以稍微多些)

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤4
  5. 煮致软透,撒白芝麻,收汁拌匀。(因为太硬了,导致切得不均匀)

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤5
  6. 微糖渍蕨根糍粑出炉~蕨根清香带点甜,清爽弹牙???

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤6
  7. 剩下半块蒸熟后微微放凉切块(熟透了的蕨根糍粑虽然好切,但是会很黏,刀两面上建议涂一层油,切得更方便)。

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤7
  8. 将蒸好的糍粑放入碗内,撒些芝麻,倒些黄豆粉滚好拌匀。

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤8
  9. 噔噔噔噔~驴打滚版蕨根糍粑出炉咯~???
    (这款更低脂低卡,无油版,最多只有黄豆粉里掺的少少糖粉,非常适合在减肥健身的宝宝,保证营养摄入,味道很好,饱腹感还很强)

    低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法 步骤9