低卡低脂蕨根糍粑吃法
我朋友寄来家乡特产——蕨根糍粑,我妈不会做直接蒸熟给我吃,虽然知道它是一种防癌绿色食品,对身体好,但是吃着寡淡寡淡的,味如嚼蜡,实在提不起食欲.....
还剩一包便尝试简单新吃法,试验了2种:微糖渍蕨根糍粑和驴打滚版蕨根糍粑,开启健康好味道???
自制黄豆粉方子请看我另一个菜谱:https://www.xiachufang.com/recipe/104355473/
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用料
蕨根糍粑 | 1包 |
白糖 | 5-10克 |
黄豆粉 | 20-30克 |
白芝麻 | 适量 |
水玉米淀粉 | 1小碗 |
低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法
我这个糍粑不记得是什么味的,跟其他厨友的糍粑不同,颜色深些,而且邦邦硬根本切不动,我没法子只好开包直接整块蒸。
上锅蒸20-25分钟,直至一根筷子很简单能戳到底的熟透。(我刚开始只蒸了15分钟,蒸了个半熟,中间内心还是硬的)
对半切,中间还有白心,把较软的那块留下切成小块,剩下半块继续蒸。
不粘锅烧热,倒少许油开小火煎致两面冒小白泡,撒糖炒匀,倒入淀粉水焖一下。(如果怕不熟,淀粉水可以稍微多些)
煮致软透,撒白芝麻,收汁拌匀。(因为太硬了,导致切得不均匀)
微糖渍蕨根糍粑出炉~蕨根清香带点甜,清爽弹牙???
剩下半块蒸熟后微微放凉切块(熟透了的蕨根糍粑虽然好切,但是会很黏,刀两面上建议涂一层油,切得更方便)。
将蒸好的糍粑放入碗内,撒些芝麻,倒些黄豆粉滚好拌匀。
噔噔噔噔~驴打滚版蕨根糍粑出炉咯~???
(这款更低脂低卡,无油版,最多只有黄豆粉里掺的少少糖粉,非常适合在减肥健身的宝宝,保证营养摄入,味道很好,饱腹感还很强)