今天中午做的大麦饭，记下比例。很日常的简单主食，粗细结合，饱腹感强又不易胀气。

【口感】
滑滑弹弹QQ，口空吃就很好吃。

【味道】
大麦让白米饭多了一层香气。

【份数】
对于日常以坐办公室为主、活动量不大的中青年女生平均来说，下面份数可以分成3份，每份233卡，适合一天4餐中一餐的碳水量，搭配肉蛋和蔬菜吃。

如果一天只吃3餐，那分量就要增加一些，根据个人需要灵活调整。

日常活动量大的人，可以分为2份。

根据自己胃口、饥饱感灵活调整，不用和别人比饭量大小。