土豆和藕去皮切片，焯水冲凉后备用。魔芋粉买的是整盒的，也是零脂。今天是特别想吃土豆，所以放了半个，但是煮的时间长了不脆了，姐妹们减肥期间尽量不要吃哈

杏鲍菇用手撕成丝，焯水冲凉备用。杏鲍菇我家每周都要吃一次，喜欢它像肉一样的口感，对于减肥的人来说，过过嘴瘾也是好的呀

西蓝花的处理，我个人经验先用面粉泡一会，然后多冲洗几遍，焯水的时候稍微放一点儿油和盐，这样处理的西蓝花就非常好看，姐们们如果有其他好的经验，也欢迎分享交流。

准备了8只虾和8只扇贝，减肥时间肉吃的少，这类小海鲜可以稍稍满足下

我这里毛蚶5块钱一斤，这些花了2.8，这个经常买，便宜肉又紧实，还没有沙子那种牙碜的口感。你们那儿都是什么价格呢？话说我这里新开了一个大的综合型超市，好方便啊，东西也很便宜

海洋馆???

当当当当，这道菜的灵魂登场，珍选捞汁，可以嗨吃捞一切，酸甜可口，我个人喜辣又放了半勺剁椒。

这个无需浸泡太久，准备好就可以开动了，非常入味儿。我这是两人份，姐妹们根据自己的需要和口味适当调整食材即可。