准备工作：①鸡蛋打散平底锅煎成蛋皮（如图）切成四块。②西兰花清洗过开水烫熟再过凉开水（这样保持翠绿）切碎。③香菇洗干净切丁煎熟（可以不放油哦）④ 金枪鱼肉要用厨房纸吸干油和水，弄碎它?

玉米粒➕金枪鱼肉➕沙拉酱搅拌均匀，食材比例按照个人喜好即可

铺一张大大的保鲜膜，吐司片放中间，煎蛋皮如图放置在吐司片上

均匀铺上玉米粒金枪鱼，撒番茄酱、黑芝麻

再铺上香菇丁、西兰花碎，撒黑胡椒碎，挤上沙拉酱番茄酱～盖上另一片吐司片

如图把三明治一步步裹起来，先上下

然后左右

裹好后对半切

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玉米粒混合金枪鱼还有西兰花，超好吃哦～

也可以夹煎溏心蛋、其他你想吃的东西～

溏心蛋版

这三种酱是我常用的～再加黑胡椒碎、黑芝麻、蕃茄酱～超好吃? （亨氏减脂50%那个用来拌金枪鱼很好）沙拉汁用的相对少一些，因为吐司片容易吸收液体变的湿湿的。