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完胜吉野家的照烧鸡腿饭

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:35:53 • 阅读：7941
闺女上学的午餐便当，每日一款必须保证营养健康，这款照烧鸡腿饭的味道绝对完胜吉野家✌自从有了这个可以自动加热充电款的便当盒，闺女每日上学必带午餐?每天都要琢磨新的食谱。

用料

米饭1碗
西兰花5朵
胡萝卜半根
鸡腿1只
大蒜2瓣
葱末适量
腌料??
姜片3片
蜂蜜1勺
味极鲜1勺
耗油1勺
料酒0.5勺
黑胡椒碎1.5克
黑胡椒粉1.5克
盐1.5克
糖1克
酱汁??
料酒0.5勺
生抽1勺
耗油1勺
老抽0.5勺
蜂蜜1勺
水3勺

完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法

  1. 准备食材：
    1.鸡腿去骨
    2.胡萝卜切薄片，西兰花掰开成小朵。
    3.葱切末，姜蒜切片。

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤1

  2. 去骨鸡腿加腌料至少腌制15分钟

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤2

  3. 胡萝卜和西兰花入沸水中，加少量盐和几滴橄榄油焯水沥干备用。

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤3

  4. 调好酱汁

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤4

  5. 所有食材准备完毕

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤5

  6. 锅内倒入少许植物油，加热后入葱蒜爆香，放入鸡腿中小火煎至两面金黄色。

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤6

  7. 加入调好的酱汁

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤7

  8. 加盖中小火焖煮6-8分钟，中间翻个面。

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤8

  9. 用筷子可以轻易戳入说明鸡肉熟了！表皮可刷一点蜂蜜。

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤9

  10. 捞出切分成块

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤10

  11. 放入容器，米饭在下面，摆好蔬菜和鸡腿肉，表面淋上剩余的酱汁。

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤11

  12. 特别的有食欲?简单好做又健康营养！

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤12

  13. ?

    完胜吉野家的照烧鸡腿饭?（营养简单的快手菜）的做法 步骤13

小贴士

没啥难度，就是调味料用量根据自己口味增减即可。
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