可蒸可烤的减脂餐——鸡胸肉便当
最近早上时间不够用，没法给自己准午餐，就萌发出这个松下蒸烤箱一次性搞定一顿饭的做法。鸡胸肉可以提前腌制好后放入冰箱中，南瓜紫薯菜花等也可以提前洗净后沥干水份冰箱备用。
用料
| 照烧酱 | 2勺 |
| 奥尔良鸡翅酱 | 2勺 |
| 紫薯 | 2个 |
| 南瓜 | 150克 |
| 杏鲍菇 | 1个 |
| 菜花 | 100克 |
| 鸡胸肉 | 2块 |
可蒸可烤的减脂餐——鸡胸肉便当?松下蒸烤箱JK180W的做法
鸡胸肉去皮后切成条后分2份，菜花南瓜紫薯洗净后切块分成两份
照烧酱与一份鸡胸肉混合搅拌腌制30分钟以上
菜花加入适量盐调味
杏鲍菇加入少许黑胡椒粉调味
分装一同入松下蒸烤箱
蒸烤箱的水箱加满水
烤盘入蒸烤箱底层
松下蒸烤箱选原汽蒸模式，15分钟
出炉后装入便当盒即可，蒸鸡胸肉会有肉汁可淋在便当盒上做酱料。我还在表面撒上少许黑胡椒碎
菜花也很好吃?
同样的食材只是换了酱汁而已
鸡胸肉用奥尔良烤翅腌料腌制30分钟以上入味
杏鲍菇除了加入少许盐巴调味之外我还加入一勺炸粉一勺水
搅拌后面糊黏在杏鲍菇表面上
食材全部加入铺有油纸的烤盘上
入松下蒸烤箱下层（不喷油）
松下蒸烤箱烘烤模式，不预热 设置烤190度20分钟
出炉的食材码入便当盒即可。
近照
小贴士
蔬菜可按照自己喜欢的食材更换