1年多的午餐便当。满满的成就感。

搭配可参考

最好买个餐具，每天固定使用。一是可以定量，二是好看，心情愉悦哈

上班族的可以早上出门做好，中午加热下。

或者买个可以煮饭的饭盒。一人食那种。

如果自己带饭做不到，那就点减脂餐外卖。

普通的外卖也能吃，点餐时要避开油大的菜。例如红烧肉，油炸土豆啥的。

减脂期间，其实什么都可以吃。量的问题。

没有让你发胖的食物，只有让你发胖的量。

选择食物时，避开高碳水高油脂的一起吃。例如油炸薯片，薯条。油条。油煎饼。红烧肉配米饭等。这些一起都是热量炸弹。

看的见的油脂尽量不要吃。每天菜清炒的油量摄入足以。

然后再结合运动。

你不瘦都不可能。

减肥其实减得是不良习惯。例如爱吃零食，爱吃夜宵，爱喝酒。例如不好好吃三餐，不爱运动，爱熬夜。吃大量甜食，饮料。

看那些减肥成功的人你会发现，他们都会有一个比较好的生活习惯。因为如果没有，不可能减肥成功。

我个人以前就超爱吃米饭，一个豆腐乳就米饭我都能3碗的人。我家人做饭也是喜欢放超多油。虽然油大的菜确实好吃。但也容易胖。

所以自从开始减肥，这一年多我自己吃的饭都是我自己做的。他们重口油腻的菜你吃，天天跑10公里也瘦不下来。饮食是减肥中很重要的一部分。

合理的控制饮食会让你的减肥更高效。

其实你本来有机会瘦的。可是你懒

你觉得炸鸡香，吃着快乐，可是可以穿上更小码的衣服，更好看的衣服的那种快乐相比，炸鸡一文不值。而且，炸鸡店永远不会倒闭。可你的美好的年华青春却在一天天的逝去。

你真的不想努力一把么？

真的愿意别人喊你胖子么？

减脂餐原则，碳水➕蛋白质➕膳食纤维，维生素。所以你可以简单做成，主食➕肉➕蔬菜，水果可吃可不吃。一点也不难。

没有谁天生就会，都是一路摸索，一路学习。

期待遇见更好的自己吧❤

已开新群，欢迎加入一起打卡，减肥冲冲冲！❤Lynn-yeah-