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减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:36 阅读:7934
一有空,我就会更新我减肥以来自己做的食物分享给大家。这款黑全麦苏打饼干,减肥人可以放心吃,但也不要过量食用,毕竟黑全麦是碳水,浅尝即止。我每次都吃3块左右就不吃了,过个嘴瘾。简单易做

用料

黑全麦粉120克(全麦粉也可)
熟黑芝麻15克
小葱2根(约20克)
酵母2克
小苏打1克
椒盐1克
黑胡椒粉2克
鸡精1克
温水60克(化酵母用)
温水少量(揉面用)

减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法

  1. 将除了酵母以外的所有材料混合,小葱切碎,要葱绿部分。混合搅拌均匀!

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤1
  2. 搅拌至如图所示!

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤2
  3. 酵母用温水化开,如图所示,没有明显颗粒即可。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤3
  4. 将酵母水倒入面粉混合物中,搅成絮状,如图所示。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤4
  5. 用干净的小手将面絮揉成光滑的面团,过程中少量多次的加水,根据面团的程度适当调整水量,水不要一次性全加进去哦。最后揉成图片所示的面团,还是三光:盆光,面光,手光。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤5
  6. 将面团放置温暖的地方发酵至两倍大!

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤6
  7. 发酵好的面团,拿到案板上排气。全麦的会相对难发一点,没有发的特别大也没多大关系,不要怕。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤7
  8. 案板上撒上干面粉,将面团擀成薄片。记住⚠️越薄越好,这样烤起来会更脆。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤8
  9. 拿叉子在面片上均匀的扎孔,为了后面饼干能够蓬松酥脆。同时,这个时候烤箱上下火170度预热15分钟。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤9
  10. 将扎好孔的面片均匀的切成小块,或者用饼干模具按压,我自己吃我就直接切块了。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤10
  11. 将饼干放入已经预热好的烤箱里,上下火170度烤15分钟。⚠️不同的烤箱脾气不同,大家自行把握温度和时间。黑全麦粉偏黑,第一次烤的时候一定要注意别烤焦了。啊~烤的时候实在太香了,浓郁的葱香味飘满屋子。

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤11
  12. 放凉了之后真的超级酥脆,脆不脆你自己看?

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤12
  13. 好吃的咸香黑全麦无油无糖苏打香葱饼干就做好啦~啊,太香了,一口一个,我怕你忍不住一碗都吃完了?

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤13
  14. 香啊~造啊~

    减肥零食之黑全麦无糖无油葱香苏打饼干的做法 步骤14

小贴士

面擀的越薄,饼干烤出来越酥脆。
喜欢口味重点的调味料适当增加。
不用烤箱脾气不同,大家自行把握!