超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅
龙利鱼减肥利器呀，低脂高蛋白~~ 配合酸辣的番茄锅底，超过瘾！
用的不粘汤锅，所以可以完全不放一滴油喔~ 而且一锅端很方便洗碗！！
再利用一颗洋葱提升锅底的甜味，不用放糖！
锅底弄好之后，可以放任何自己喜欢的蔬菜~~
昨天体重46.3kg，今天46.1啦！！ ୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨ 坚持吃减肥餐~~ 目标45！
用的不粘汤锅，所以可以完全不放一滴油喔~ 而且一锅端很方便洗碗！！
再利用一颗洋葱提升锅底的甜味，不用放糖！
锅底弄好之后，可以放任何自己喜欢的蔬菜~~
昨天体重46.3kg，今天46.1啦！！ ୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨ 坚持吃减肥餐~~ 目标45！
用料
| 西红柿 | 2个 |
| 龙利鱼 | 200g |
| 洋葱 | 1个 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 小米辣 | 1颗 |
| 海天海鲜酱油 | 1勺 |
| 番茄酱 | 半勺 |
| 耗油 | 1勺 |
超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法
番茄切块，蒜末，直接加进不粘汤锅里开火翻炒~
番茄翻炒变软了之后，加水没过番茄~ （冷水热水都阔以！）
之后加入切好的洋葱丝+小米辣，酱油，耗油，番茄酱~ 继续煮滚滚滚~
等洋葱变软了之后，加入切块的龙利鱼（我是用冰冻的龙利鱼，不解冻，直接切块放进去的~ 怕腥味的宝宝们可以提前用料酒+胡椒粉腌制一下喔~） 和自己喜欢的蔬菜！
大火煮熟，龙利鱼熟了就能吃啦！！
龙利鱼超嫩的！！！ 酸酸辣辣好暖胃~~
小贴士
不喜欢辣的小伙伴可以不加小米辣哟~
龙利鱼我不觉得腥所以没提前腌制，怕腥的朋友可以提前用料酒+胡椒粉腌制10-15分钟~
龙利鱼我不觉得腥所以没提前腌制，怕腥的朋友可以提前用料酒+胡椒粉腌制10-15分钟~
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