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无需料理机的小扁豆酱

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:33 阅读:7924
红色小扁豆,高纤维低脂肪,省时省力易操作,做成香喷喷的酱,涂在刚烤好的面包上,有营养味道好。

还可以做成营养菜饭一锅出:
https://www.xiachufang.com/recipe/106533187/

用料

红色小扁豆220克
洋葱半个
2瓣
蔬菜浓汤或水440克
番茄浓酱2勺
番茄干(切碎)4个
干牛至/香菜碎/姜黄粉各1勺
甜椒粉/孜然粉各半勺
盐/黑胡椒/橄榄油适量

无需料理机的小扁豆酱的做法

  1. 洋葱和蒜切碎末。

    无需料理机的小扁豆酱的做法 步骤1
  2. 放入锅中,中火煸炒大概5分钟,直到出香味。中间可添加1-2勺清水,不断翻炒,以免糊锅。

    无需料理机的小扁豆酱的做法 步骤2
  3. 加入小扁豆和蔬菜浓汤,熬煮10-15分钟。

    无需料理机的小扁豆酱的做法 步骤3
  4. 煮好的状态,小扁豆变软,汤汁蒸发。

    无需料理机的小扁豆酱的做法 步骤4
  5. 放入其余调料,翻炒均匀。追求细腻口感的话,可用料理机打成泥,不然就像我这样,用刮刀将小扁豆稍微碾碎即可,味道都一样好。

    无需料理机的小扁豆酱的做法 步骤5
  6. 放入瓶中,表面淋上少许橄榄油,盖好盖子放入冰箱冷藏保存。

    无需料理机的小扁豆酱的做法 步骤6
  7. 料理机打成泥,放入盘中,再撒些香料装饰,比较美丽。

    无需料理机的小扁豆酱的做法 步骤7

小贴士

1,小扁豆熬煮过程中,要经常抄底翻拌,避免粘锅。
2,蔬菜浓汤有咸味,放盐需谨慎。