蟹柳牛油果蛋饼三明治(2人份)
第一次发现了牛油果的美味!
开启高颜值低脂餐,半个就吃的饱饱的。
开启高颜值低脂餐,半个就吃的饱饱的。
用料
全麦吐司面包 | 8片 |
牛油果 | 1个 |
沙拉酱 | 随你开心 |
生菜 | 6片 |
西红柿 | 个 |
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 20ml |
盐 | 2克 |
黑芝麻 | 随你开心 |
白芝麻 | 随你开心 |
蟹柳牛油果蛋饼三明治(2人份)的做法
吐司放在平底锅加热
西红柿切薄片?我是切了6片
黄瓜切薄片,长度和吐司长度差不多就行
放在一边备用~
牛油果切开剥皮
搅拌机把牛油果打成泥,放入适量沙拉酱搅拌
黄瓜片摆成一片
牛油果泥涂在黄瓜片上
第一片完成啦,盖上生菜,放在一边备用。
两个鸡蛋,倒入混着2g盐的20ml牛奶
充分搅拌
搅拌,搅拌
平底锅加一点点油,倒入牛奶鸡蛋液
芝麻点缀一下
翻面,熟了盛出来
大卸八块
第二片铺生菜和蛋饼,摆上西红柿,适量沙拉酱。盖上生菜备用~
第三层就比较简单了,蟹柳煮熟就好啦,我是用汤汁煮熟后放在冰箱冷静了一下。不热了就摆上~
蟹柳这一片也盖上生菜,然后三片食材叠加在一起!我通常会把带肉的放在最中间。
叠起来就是这样的啦!
用烘培纸包起来
装袋子放冰箱冷藏。
切开就可以吃啦!