种子的类型和比例可以自己调整，只要是熟的可以即食的就可以，我其实喜欢多放一点芝麻，因为芝麻味道很香~

因为平时把种子放在冷冻室里，所以先在锅上热一下，不要炒得太热，太热的话在机器容易打为种子/坚果酱，尤其芝麻。

种子稍微放凉就可以放到果汁机（Blender）或者厨师机里，我用的是一个打思慕雪（smoothie）的机器，有粉碎配件和功能，平时也会用这个功能做鹰嘴豆泥。

打的时间要根据机器的功率，也可以直接通过自己的判断，我大概打了20秒左右，到自己想要的粉碎程度就可以了。

超级简单，做好啦~

可以放在密封的罐子里储藏，记得避光，避免种子氧化。

打成粉是为了方便自己取用，也可以直接把种子混在一起，每天早上吃早餐之前打一勺。

种子粉可以放在牛奶燕麦里，也可以加入沙拉或者炒菜的时候放一些。