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柑橘藜麦三文鱼沙拉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:46 阅读:7945
酸甜爽口 营养丰富的一道沙拉
菜谱用量 二人份

用料

三文鱼100克
各色藜麦100克
柑橘酱汁材料
西葫芦50克
胡萝卜50克
大葱半根
洋葱?半个
一大勺
柠檬?半个
青柠半个
葡萄柚半个
玫瑰花(可选)适量
一小勺
陈皮(可选)一小片

柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法

  1. 西葫芦 胡萝卜 切小丁
    洋葱 大葱切碎
    藜麦煮熟
    三文鱼切块儿 用盐 胡椒腌上

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤1
  2. 柠檬 青柠 葡萄柚榨汁 倒入小锅 放糖熬至浓稠

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤2
  3. 平底锅放油 煎大葱做葱油 也可以直接用葱油

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤3
  4. 葱油里放入蔬菜 洋葱翻炒

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤4
  5. 蔬菜变色后 倒入醋 柑橘酱汁 陈皮水 小火熬五分钟至浓稠

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤5
  6. 差不多这种程度 关火备用
    用黄油煎三文鱼块儿 加入熟藜麦中 再拌入这个柑橘蔬菜酱汁

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤6
  7. 成品 配黑麦面包 很好吃

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤7
  8. 不错不错 再撒些菲达奶酪

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤8
  9. 好吃?

    柑橘藜麦三文鱼沙拉的做法 步骤9