经期必备 缓解痛经补血粥
经期真的要注意一下饮食
毕竟疼起来只有自己知道
经期至少喝一次吧～对自己好一点
毕竟疼起来只有自己知道
经期至少喝一次吧～对自己好一点
用料
| 红豆 | 10克 |
| 红腰豆 | 10克 |
| 花生 | 10克 |
| 黑米 | 10克 |
| 血糯米（没有可不加） | 10克 |
| 黑豆（没有可不加） | 10克 |
| 莲子 | 10颗 |
| 红糖 | 10克 |
经期必备 缓解痛经补血粥的做法
所有材料一起洗干净，泡3-4个小时（如果没提前泡也没关系，就多煮一会儿）
Tips：1.红豆、黑米、花生最好有的话都放，红腰豆、莲子、血糯米也是补血的，但没有的话可以忽略，有的话放了会让口感更好
Tips：2.水不要加太多，一汤碗即可，这个粥稠的好喝
电饭锅煮粥模式2小时。（如果豆子没提前泡，建议煮2.5小时）热呼呼一大碗 缓解经期不适～
