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小学生家的早餐(持续更新中)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:57 阅读:7914
家有小学生一枚,为了合理搭配早餐的营养,每天都要思考一下,总体按照优质蛋白质、优质碳水化合物、维生素、优质脂肪的结构。

用料

鸡肉、牛肉、虾、蛋
鱼类(三文鱼、金枪鱼、龙利鱼)牛奶
牛奶、豆类、鹰嘴豆、亚麻籽、坚果
粗粮(玉米、红薯、土豆、小米、荞麦)
亚麻籽油、核桃油、橄榄油、椰子油
各类蔬菜、水果

小学生家的早餐(持续更新中)的做法

  1. 早餐吃好,心情美美哒?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤1
  2. 牛肉乌冬面

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤2
  3. 日式饭团➕小米粥➕猕猴桃

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤3
  4. 牛气冲天堡(自制牛肉饼➕鸡蛋➕生菜)

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤4
  5. 鸡肉黎麦饭

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤5
  6. 香煎土豆饼:土豆➕胡萝卜➕亚麻籽➕鸡蛋

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤6
  7. 燕麦水果

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤7
  8. 日式饭团

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤8
  9. 抹茶提拉米苏➕紫薯银耳羹➕?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤9
  10. 面➕扁食➕橙汁

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤10
  11. 黑麦➕生菜➕胡萝卜➕鸡蛋

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤11
  12. 好吃

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤12
  13. 晚上提前准备

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  14. 好吃又润肺

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  15. 牛奶➕咖啡(大人的)

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  16. 芒果➕西米➕红心火龙果

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  17. 木瓜

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  18. 舒芙蕾松饼?

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  19. 芒果➕酸奶➕西米

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  20. 蕾丝饼➕哈密瓜汁?

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  21. 吐司花➕水果?

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  22. 蒜香奶酪包➕抹茶拿铁?

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  23. 芒果酸奶?

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  24. 中式馒头汉堡?

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  25. 奶酪鲜虾米饭饼➕豆浆(黄豆、鹰嘴豆、核桃)➕猕猴桃?青提

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤25
  26. 海苔包饭:海苔、米饭、牛肉、煎蛋、奶酪片、黄瓜?
    玉米汁?老酸奶?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤26
  27. 皮蛋瘦肉粥➕煎饺➕沃柑

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  28. 米饭汉堡?

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  29. 菠菜奶酪炒面?️

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  30. 鸡蛋汉堡?奶酪焗地瓜?苹果蜜梨汁

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  31. 卡通早餐

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  32. 米饭披萨?抹茶脏脏酸奶

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  33. 牛肉三明治?

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  34. 玉米饼?鹰嘴豆浆

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  35. 鳄梨鸡肉三明治?

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  36. 减鸡胸肉➕奶酪鸡蛋卷饼➕橙汁

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  37. 三明治➕牛奶?火龙果

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  38. 玉米饼?香芋奶昔

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  39. 减脂餐

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  40. 咸味司康➕牛奶➕橙

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤40
  41. 清汁➕酸奶➕奶酪鸡蛋卷饼

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  42. 牛排?煎蛋?核桃豆浆➕豆浆布丁?小菠萝?

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  43. 嫩牛五方➕酸奶麦片➕蓝莓

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  44. 三文鱼杂蔬土豆泥➕清汁脏脏酸奶

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤44
  45. 三剑客:火龙果➕芒果➕牛油果养乐多

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤45
  46. ?米饭煎饼?酒酿

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤46
  47. 米饭煎饼?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤47
  48. 米饭鸡蛋卷

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤48
  49. 手抓饼➕苹果胡萝卜汁?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤49
  50. 鸡蛋蔬菜卷➕豆浆

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤50
  51. 意大利面➕银耳汤➕清汁

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  52. 三明治?玉米汁?沙拉?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤52
  53. 沙拉拌饭

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  54. 意大利面➕三明治?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤54
  55. 紫薯吐司肉松卷➕香蕉奶昔➕水煮蛋

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤55
  56. 三明治?五谷豆浆

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤56
  57. 水果麦片

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  58. 紫薯发糕

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  59. 杂粮粥

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤59
  60. 水果麦片

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤60
  61. 卡通早餐

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  62. 中式早餐

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  63. 蔬菜蛋饼?

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  64. 卡通早餐

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  65. 红薯糖水

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤65
  66. 奶酪拌面?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤66
  67. 蔬菜蛋饼➕麦片➕火龙果

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  68. 雪梨百合汤

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  69. 三种口味吐司?

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  70. 金枪鱼吐司➕蒜香吐司

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  71. 儿童餐

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  72. 潮州粉粿

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  73. 全麦法棍

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  74. 南瓜奶酪包

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  75. 菠萝翻转蛋糕

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  76. 煎饺

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  77. 牛肉酱拌面

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  78. 披萨?

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  79. 炒饭➕杨枝甘露

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  80. 葱油面➕蛋糕➕星空特饮

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  81. 西瓜蛋糕

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  82. 鲜虾煎饼➕小火车寿司

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  83. 儿童餐

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  84. 脏脏奶茶

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  85. 儿童餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤85
  86. 卡通早餐

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  87. 木糠杯➕海苔蔬菜卷

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤87
  88. 金枪鱼卷

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤88
  89. 麦片

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  90. 黑米发糕

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤90
  91. 中式

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤91
  92. 麦片

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤92
  93. 卡通早餐

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  94. 中式

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤94
  95. 蔬菜蛋饼

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤95
  96. 健身餐

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  97. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤97
  98. ?奶酪鸡蛋杯

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  99. 香椿酱意面

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤99
  100. 酸奶蛋糕杯

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  101. 奶酪吐司

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  102. 爱心吐司

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  103. 口袋吐司➕奶酪焗地瓜

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  104. 蔬菜馒头

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  105. 香肠奶酪面包

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  106. 酸奶蛋糕

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  107. 肉松蛋糕

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  108. 芋圆

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  109. 香葱奶酪包

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  110. 小米粥

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  111. 隔夜麦片

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  112. 鸡胸肉

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  113. 龙利鱼➕意面

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  114. 岩烧奶酪吐司

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  115. 浮云卷

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  116. 印尼九层糕

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  117. 浮云吐司

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  118. 蒜香吐司➕茯苓糕

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤118
  119. 圣诞餐

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  120. 花环寿司

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  121. 煎馒头片

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  122. 酸奶蛋糕

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  123. 南瓜黎麦饭

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  124. 花样吐司

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  125. 吐司布丁?坚果藕粉

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  126. 忽略那个调料广告

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  127. 蒸肉饼鸡蛋汤➕小笼汤包

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  128. 米饭寿司➕玫瑰奶茶

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  129. 椰子蒸蛋

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  130. 杂粮粥

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  131. 蒸蛋➕西葫芦鸡蛋盒子

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  132. 炒杂粮馒头

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  133. 洋葱?炒蛋

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  134. 手工清汁西红柿鸡蛋面

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  135. 健身餐

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  136. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤136
  137. 蒸蛋➕扁食➕橙汁

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤137
  138. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤138
  139. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤139
  140. 鲜虾蔬菜饼

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤140
  141. 有点丰富

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤141
  142. 葱油面

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤142
  143. 红薯丝饼

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤143
  144. 煎饺

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤144
  145. 小点心系列:三色玛德琳蛋糕?瓦片饼干?蛋黄饼干

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤145
  146. 笑脸薯饼➕牛油果奶昔➕奶酪软曲奇➕鱼胶炖鲜奶

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤146
  147. 咸味戚风蛋糕味道也不错,小爷自己做的果冻?

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  148. 杨枝甘露?咖喱饭?

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  149. 考试日早餐?

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  150. 期中考试的早餐?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤150
  151. 煎鸡腿?豆浆?娘惹糕?蓝莓?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤151