日式芝麻炒牛蒡
牛蒡,看上去有点像细的山药。其营养价值高且味道口感独特,对于降血压、血脂、血糖都有一定的效果。操作中需要注意的是牛蒡非常容易氧化变黑,所以烹调时需要添加少许的醋,来抑制氧化~
用料
牛蒡 | 1条 |
红萝卜 | 1条 |
熟芝麻 | 适量 |
酱油 | 1汤匙 |
味淋 | 1/2汤匙 |
盐 | 少许 |
糖 | 少许 |
色拉油 | 适量 |
麻油 | 少许 |
醋 | 几滴 |
日式芝麻炒牛蒡的做法
红萝卜去皮切丝。
牛蒡用削皮刀去皮后斜切成片,再顶刀切丝。切好以后需要马上投入冷水中浸泡漂洗,以免氧化变色。漂洗过后沥干水分备用。炒锅烧热,加入适量的色拉油。先煸炒牛蒡丝,待牛蒡丝变软时加入红萝卜丝再继续煸炒至红萝卜出红油。此时加入一些清水,用酱油,味淋,盐,糖调味。盖上盖子焖煮2分钟,时间到后打开盖子收干汤汁,淋入麻油,滴上几滴醋,撒上熟芝麻,拌均匀即可。
小贴士
牛蒡营养价值高,且对人体有各种益处。
牛蒡如果吃不完放在冰箱很容易继续老化而变成树皮的口感,所以不宜久存。
醋的用量不必多,几滴即可,以吃不到明显酸味为标准。
牛蒡如果吃不完放在冰箱很容易继续老化而变成树皮的口感,所以不宜久存。
醋的用量不必多,几滴即可,以吃不到明显酸味为标准。
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