虾去头去虾线，拍碎剁烂，加点点亚麻籽油小火小炒下，变色就可以了

土豆切片煮熟或者蒸熟都可以，然后捞到研磨碗压烂

西兰花胡萝卜切小块后焯水，用蒜泥神器，切得碎碎的

土豆泥，炒好的虾，切碎的西兰花胡萝卜都放进来，两勺淀粉或者面粉也可以，带一次性手套抓匀

先搓成圆，然后压扁就可以了，煎的时候用筷子跟勺子辅助一下容易翻面，不是很硬的，稍微软软的，但煎后就稍微定型一点了

热锅，小火，一点点牛油果油or亚麻籽油之类的婴儿油，慢慢煎下，微微金黄就可以了