减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜
用料
| 鸡扒 | 一块 |
| 穿心莲 | 150g |
| 橄榄油 | 10g |
| 酸奶 | 一瓶 |
| 大蒜 | 15g |
| 紫甘蓝 | 100g |
| 腌制青尖椒 | 一碟 |
减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法
准备材料
鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
放入红辣椒。
辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。
饭后喝点番茄动力更加健康美丽，番茄中含有丰富的番茄红素有助健康减肥哦
小贴士
记得抄的时候全程大火
- 上一条： 凉拌穿心莲
- 下一条： 香煎雪花牛温拌朗德鹅肝配穿心莲