双椒拌木耳(低升糖指数)
饮食疗法对糖尿病患者来说是非常重要的,饮食不得当很容易引起血糖升高,可以说血糖高低,吃是最重要的一个环节,所以必须关注食物的升糖指数,通过平衡饮食来控制血糖。这道双椒拌木耳算是低卡低GI的一道菜啦,对于糖尿病人来说,这道菜既营养健康又可以保持血糖平稳。
当然,除了均衡饮食,血糖的日常监测也必不可少,血糖检测可以有效的反映饮食控制效果,这里要推荐强生稳捷®稳悦智佳血糖仪,非常的专业,只需5秒,即可快速看到结果。智能易用,可以根据自身病情个性化设置血糖控制的目标范围;自带蓝牙连接上传数据功能,能够看到7天/30天的血糖波动趋势。对糖友来说,买一台稳悦智佳血糖仪是非常必要的。需要了解更多稳糖资讯,可以关注稳捷品牌的微信官方公众号《稳糖社区》哦,从监测血糖数据、到专业知识指导,一条龙服务到家~
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用料
干木耳 | 20克 |
剁双椒 | 30克 |
大蒜 | 2瓣 |
洋葱 | 20克 |
生抽 | 15克 |
香醋 | 10克 |
香油 | 一点点 |
盐 | 一点点 |
白胡椒粉 | 适量 |
双椒拌木耳(低升糖指数)的做法
准备好材料,剁双椒建议自己做,干净卫生又好看。
黑木耳加冷水泡发1个小时左右,变软变大就可以了。
泡发好的黑木耳洗干净并摘掉硬结,撕成拇指大小的块状,也不要太小,适中就行。
锅里放清水煮开,倒入黑木耳。
汆烫2分钟。
把黑木耳捞出浸入冷水备用。
然后把水沥干备用。
洋葱去皮切丝,大蒜去皮压成泥。
把洋葱丝,大蒜倒入木耳中。
再倒入剁双椒。
倒入生抽。
倒入香醋。
倒入香油,油不用很多,少一点。
倒入一点点白胡椒粉和一点点盐。
我是直接带手套拌匀的,也可以用刮刀拌匀。
盖保鲜膜,放在冰箱中腌制2小时后食用。
对于我们来说,首先要做到的是为家人准备健康的菜品,从根本上控制血糖上涨。另外要注意的就是定时监测血糖啦~做到心中有数,才能更好地控制血糖,也才能对应地更愉快享受健康美食啦!平常我们用到的就是OneTouch Verio强生稳捷品牌的稳悦智佳血糖仪,超大字体显示,大屏幕数据可以轻松读取。只需0.4微升微量采血,仿若无痛,用超强抗干扰的金钯合金试纸,蓝牙上传数据,非常方便。餐前餐后都要记得测一下哦~
这道菜非常简单方便健康。注意血糖偏高的人群要空腹,餐前,餐后用强生稳捷®稳悦智佳血糖仪监测血糖,血糖有数,才能尽享美食时刻,有连续的监测数据也方便后续就医哦
小贴士
1: 如果血糖比较稳定的,香油可以放多一点,会比较香。
2:洋葱和大蒜没有可以不放,因为剁双椒里面也有。
3:木耳在水中泡发时间不宜过长,否则会产生有害物质。
4:醋不仅可以调节口感,还有延缓餐后血糖上升的作用,在这道菜中不能省略。
5:即刻去品牌天猫旗舰店抢购吧~ https://equity-vip.tmall.com/agent/mobile.htm?agentId=217215&_bind=true
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