蚝油虾仁白玉菇~听说它和白米饭是绝配哦
我家餐桌上离不开菌类,今天去超市看到一盒盒的白玉菇很是喜人,想到冰箱里还有虾仁,立刻放进购物车。
白玉菇的营养价值是非常丰富的,是一种低脂肪,低热量,高蛋白的食用菇,白玉菇含有多醣体,蛋白质,多达18种氨基酸,并含有丰富的矿物质,在日常的饮食中常吃白玉菇,能够起到增强免疫力,减肥瘦身,镇静止痛,补铁,辅助降压之功效,它还特别适合高血压,咳嗽,便秘的患者食用。
东菱小食锅标配炸篮,还有深煮锅、四圆盘等配件,一锅多用,实现炸烤煎炒焖炖涮煮8大功能。
换上炸篮就是东菱空气炸锅,平时可以给孩子炸鸡翅、炸薯条,除了空气炸锅的功能,它还能用深锅煮火锅!我今天就用深锅炒的蚝油虾仁白玉菇,超赞。
白玉菇的营养价值是非常丰富的,是一种低脂肪,低热量,高蛋白的食用菇,白玉菇含有多醣体,蛋白质,多达18种氨基酸,并含有丰富的矿物质,在日常的饮食中常吃白玉菇,能够起到增强免疫力,减肥瘦身,镇静止痛,补铁,辅助降压之功效,它还特别适合高血压,咳嗽,便秘的患者食用。
东菱小食锅标配炸篮,还有深煮锅、四圆盘等配件,一锅多用,实现炸烤煎炒焖炖涮煮8大功能。
换上炸篮就是东菱空气炸锅,平时可以给孩子炸鸡翅、炸薯条,除了空气炸锅的功能,它还能用深锅煮火锅!我今天就用深锅炒的蚝油虾仁白玉菇,超赞。
用料
白玉菇 | 300克 |
鸡蛋 | 3个 |
虾仁 | 100克 |
蒜 | 1瓣 |
姜 | 1片 |
小米辣 | 1个 |
油 | 50克 |
味达美蚝油 | 1勺 |
六月鲜特级酱油 | 0.5勺 |
味达美料酒 | 2勺 |
蚝油虾仁白玉菇~听说它和白米饭是绝配哦的做法
新鲜的白玉菇,清洗干净,控干水分待用。红虾自然解冻。姜切丝、蒜切片。
红虾仁中倒入少许味达美料酒和少许盐腌制。
鸡蛋中倒入少许味达美料酒,打散备用。
东菱深锅中倒入清水,水开倒入白玉菇焯烫控水捞出。
把红虾仁倒入稍微烫一下迅速捞出。
锅中倒入适量油,蛋液入锅炒成鸡蛋碎,盛出。
锅中留有低油,倒入姜丝和蒜片炒香。放入白玉菇后,会自然出汤,加入适量的盐调好口味,再把红虾仁也放进锅里。
倒入味达美蚝油翻炒。
倒入六月鲜特级酱油翻炒。
最后放入炒好的鸡蛋翻炒均匀,用小米辣点缀,就可以出锅了。
这道菜不需要加鸡精味精了,虾仁、白玉菇,都是非常鲜的,加鸡精反而会遮盖了白玉菇的鲜美味道。一盘鲜香营养的蚝油虾仁白玉菇就好了。
小贴士
白玉菇总水焯烫是为了去除土腥味。
- 上一条: 白玉菇鲜虾蛋花汤【减脂食谱】
- 下一条: 营养低脂白玉菇豆腐汤