肉奶蛋或者豆制品、谷物，意面或根茎类、蔬菜

火锅用的肥牛片、生姜（切丝）、鸡蛋、红姜丝、豆角、胡萝卜

吐司面包、烤牛肉（切片）、圆火腿、切达芝士片、天然芝士片（原味）、生菜、鸡蛋、黄芥末蛋黄酱

米饭、午餐肉、拌饭料、海苔、芝士、生菜

米饭、烤鲑鱼、盐渍昆布丝、西兰花、山药、竹輪鱼卷、荠菜馄饨

鸡翅中、鸡蛋、魔芋丝、西兰花、柚子盐、拌饭素

紫米饭、烤鲑鱼、佃煮海苔、蜂蜜梅干（去核）、饭团专用海苔、煮蛋、蜜桔、蔬菜果汁

鸡翅、鸡蛋、青海苔（用水泡开）、西兰花、小番茄、海苔

德式香肠、土豆、鲷鱼竹轮卷、青海苔粉、鸡蛋、卷心菜（切成细丝）、西兰花（切碎）、樱桃番茄

糟腌鲑鱼、鸡蛋、青海苔（干燥的）、竹轮鱼卷、胡萝卜、牛蒡、魔芋块（蒟蒻）、白萝卜、西兰花、樱桃番茄

米饭、寿司醋、金枪鱼罐头、芝士片、火腿粒、白芝麻、黄瓜粒、胡萝卜、黑胡椒、盐、刷酱、番茄酱、酱油、蚝油、蜂蜜

肥牛卷/羊肉卷、大葱（京葱）、蒜、料酒、糖、蚝油（可不放）、生抽、盐、醋

各种蔬菜、各类主食面条、米饭、牛里脊、鸡胸肉、各种水果橙子等、酸奶或牛奶

低脂食材

老抽、盐、糖、料酒、鸡杂（鸡胗鸡心鸡肝）、姜葱蒜、辣椒花椒