荞麦面、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋

轻养一罐鲜米、水、三色藜麦、鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、蒜、醋、酱油、辣椒油、糖、盐、芝麻油、香葱（可选）、黄桃罐头、各种沙拉蔬菜、橄榄油、苹果醋（或其他水果醋）、水果罐头汁、黑胡椒、盐

蛋白质、碳水化合物、蔬菜

如图文字标记

虾仁、西兰花、芦笋、胡萝卜、甜椒、玉米粒、姜、生抽、料酒、黑胡椒、海盐、橄榄油

玉米藜麦杂粮饭、海苔、水浸金枪鱼罐头、味好美添加亚麻籽油沙拉汁（焙煎芝麻风味）、酸黄瓜、胡萝卜、黄瓜、黑胡椒、圆白菜、紫甘蓝、味好美添加亚麻籽油沙拉汁（焙煎芝麻风味）、水煮虾仁、水煮毛豆仁、柠檬汁、黑胡椒

鸡腿、味淋、生抽、蜂蜜、老抽、盐，料酒，胡椒粉

每天都会变

鸡蛋3个、玉米油、水或牛奶、白砂糖、低粉(低筋粉/蛋糕粉)、淡奶油、糖（加奶油中）

泡菜坛子（陶土坛子最佳）8斤左右、清水、食用盐、桂皮、八角、香叶、（也可放入适量冰糖）、清洗坛内白酒、蔬菜（老姜、大蒜、胡萝卜、白萝卜、芹菜梗、豇豆、子姜、包菜、紫甘蓝等）、掺入白酒、封坛沿清水

鸡蛋、糖、醋（各种食用醋都可以）、耗油、生抽、盐、生粉（淀粉）、番茄酱、小米辣、小葱

鸡蛋、大葱、盐

肉类、鸡蛋、蔬菜

鸡腿肉、彩椒、青椒、蒜、姜、生抽、蚝油、老抽、淀粉、糖

一人食-午餐便当