主食、饮品、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果

鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、调味料、黑胡椒、西班牙辣椒粉（没有可不用）、盐、淀粉

白菜、虾仁、豆腐、鸡蛋、大蒜、小葱

水、洋葱、小葱、白芝麻、鸡蛋、生抽、小米辣、老抽、盐

玉米、冬瓜、香菜

大米、小米

酸奶、紫薯、南瓜

金针菇、豆皮、蒜瓣、葱花、牙签

包菜、西红柿、洋葱、口蘑、盐、番茄酱、生抽、黑胡椒

中筋面粉、黑全麦粉（也可以用全麦粉）、水、酵母、另外准备一小杯中筋面粉揉面的时候用

鸡蛋、包菜、盐、黑胡椒

芦笋、鸡胸肉、盐、味淋、黑胡椒、大蒜、生抽、蚝油

西红柿、金针菇、蘑菇、嫩豆腐、午餐肉、鸡蛋、香菜

生菜、鸡蛋、金针菇、香菇、小米辣

材料：、虾仁、鸡蛋、酱料：、芥末酱、生抽、盐、柠檬汁