鸡蛋、牛奶、即食燕麦片、苹果

煮食生燕麦片、橄榄油、黃砂糖、肉桂粉、香草精、蜂蜜

龙利鱼肉、土豆、番茄、洋葱、冰草、马苏里拉奶酪、盐、黑胡椒碎、橄榄油、食用油、芦笋、蓝莓、红树莓、手工燕麦片

见步骤图1

普丽得燕麦片、牛奶（水牛奶）、可加配料、以上都是一人份、香蕉、蔓越莓、每日坚果、新鲜水果、巧克力粉、肉桂粉

牛油果、鸡蛋、牛奶、纯手工燕麦片、培根、黄瓜、百香果、蓝莓、小青桔

燕麦、香蕉、牛奶、蓝莓、芝麻

果仁燕麦、牛奶、紫薯

食材：燕麦片：150g玉米片：30g香蕉干：10g葡萄干：20g椰子油：15g蜂蜜：   20～30g核桃仁：30g榛子：   30g苹果干：10g杏脯：   10g

菠菜、鸡蛋、即食燕麦片、盐

酸奶、燕麦片、烤肠面包、牛油果、猕猴桃、树莓、柑橘

随意版三明治：、全麦面包

1.【经典原味】、传统燕麦、切碎的坚果(任意)、枫树糖浆、椰子油、果干(任意)、2.【红糖肉桂味】、传统燕麦、红糖、枫树糖浆、椰子油、肉桂粉、香草精、3.【蔓越莓味】、传统燕麦、生腰果、蔓越莓干、枫树糖浆、椰子油、肉桂粉、亚麻籽、盐

燕麦片、鸡蛋、纯牛奶、蔓越莓干、蜂蜜、红糖

大香蕉、即食燕麦片、牛奶、鸡蛋、黑芝麻、蔓越莓干