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黑米糕(蒸的更健康)
黑米粉、大米粉、糯米粉、糖(30克做下来比较清淡,40克适中,我个人偏爱清淡,喜甜的可以加到50克也不妨。)、鸡蛋、植物油、牛奶
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清淡口蘑汤
口蘑、盐、葱
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清淡吐司
高筋粉(昭和霓虹粉和王后日式吐司粉各半)、细砂糖、盐、无糖酸奶、蛋白、冰水、干酵母、黄油
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清淡营养汤
口菇、嫩豆腐、海带芽、盐、白胡椒粉、香油
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汤鲜味美清淡有营养。 牛肉炖老豆腐
老豆腐、牛里脊肉、木耳、蒜末、小米辣、生抽、老抽
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清淡可口「黄瓜煎鸡蛋
黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、小葱、盐、料酒、白胡椒粉、食用油
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鱿鱼须炒芹菜清淡饮食工程
鱿鱼须、芹菜、花椒、葱姜蒜、油盐、鸡精
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快手菜❗️素炒白芦笋、绿芦笋
白芦笋(或茭白)、绿芦笋、太太乐鲜鸡汁、大蒜
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只用3种调料的凉拌黄瓜,超清淡,巨好吃
黄瓜、蒜瓣、花椒面、生抽、盐
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金银满满尚汤蔬
娃娃菜、皮蛋、熟咸蛋、大开洋、蒜、家乐浓汤宝老母鸡汤口味、蛋清、油、水
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家庭版炒藕丁超简单(不辣清淡下饭)孩子都爱吃
藕、红椒、洋葱、葱蒜、酱油、、耗油、盐
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清爽清淡有营养的开洋炒杂蔬
开洋、荷兰豆、百合、芹菜、苦瓜、胡萝卜、食用油、盐、鸡精
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清淡的西红柿毛豆汤
大的西红柿一个、毛豆50克、鸡蛋一个、盐适量、现磨黑胡椒1克
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蒸蛋糕,清淡不上火
蛋黄、玉米油、牛奶、低筋面粉、玉米淀粉、————、蛋白、砂糖、柠檬汁、盐
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西葫芦炒鸡丝:低脂清淡、营养丰富,却下饭
西葫芦、鸡胸、红椒、料酒、胡椒粉、食盐、玉米淀粉、鸡精、食用油