西兰花、鸡胸肉、淀粉、生抽、老抽、蚝油、少碘浓鸡汤、芝麻油、姜、蒜、白胡椒末（可选）

西兰花、三文鱼、米饭、盐、食用油

泰森去皮鸡大胸、鸡蛋、西兰花、口蘑、红椒、柠檬、橄榄油、海盐、黑胡椒、普通面粉、意大利香醋（可用别的醋替代）

有机西兰花、口蘑、金典有机牛奶、淡奶油、盐、橄榄油、现磨胡椒

鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、料酒、黑胡椒、盐、番茄、口蘑、蒜、咖喱粉、橄榄油、意面、橄榄油

西兰花、袖珍菇、鸡蛋、红椒、生抽、蚝油

西兰花、盐、淀粉、酱油、红萝卜丝、瘦肉、袖珍菇

西兰花、口蘑、黑胡椒、蚝油、盐、生抽、蚝油、蒜

西兰花、口蘑、黑木耳、小葱、蒜末、鸡蛋、耗油、盐、黑胡椒、多力压榨玉米油

双孢菇、西兰花、胡萝卜、葱、蒜、蚝油、白糖、麻油、盐、生抽、水淀粉

西兰花、口蘑（切片）、彩椒（可不用）、蚝油、盐、黑胡椒、橄榄油

白灵菇、西兰花、南瓜

西兰花、秀珍菇、冰糖粉、蚝油、生抽、食盐、如果有橄榄油的话，建议使用橄榄油，相对于花生油来说，热量没那么高！

猪筒骨、西兰花、鸡蛋、秀珍菇、胡萝卜、豆腐

西兰花、白玉菇、胡萝卜、盐、鸡精（不喜欢的可以不加）